24式太極拳是現(xiàn)代人創(chuàng)編的養(yǎng)生娛樂拳術(shù),習練太極拳的好處是強身健體,實現(xiàn)人們健康長壽的夢想。太極拳的特點立身中正,不偏不倚。下面隨著24式太極拳音樂《白毛女》演練一下吧!
練24式太極拳身要穩(wěn)
24式太極拳是眾多太極拳流派之一,通過學習太極拳能提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性,中老年人練太極拳大大降低了摔跌風險。
簡單地說,太極拳就是混合的圓形運動。在做不同方向角度的圓弧運動時,身體的穩(wěn)健是保證心靜、體松、神凝、氣順的基礎條件。王宗岳宗師在《十三勢行功歌訣》中,對形體的要求是 “尾閭中正神貫頂,滿身輕利頭頂懸”。
具體說來,就是在運動中虛實轉(zhuǎn)換要穩(wěn);要圓襠開胯,使下肢形成一個拱形,既能承受身體的重量,又保證在運動中拳架的穩(wěn)定工整;松腰松胯是保證在運動中既穩(wěn)如泰山,又靈活自如。
習練太極拳要求全身放松,可以使全身血液更順暢,經(jīng)常練太極拳的人,不僅氣色好,而且精神佳,太極拳能提高身體機能。
松肩垂肘既能使力達于手指,而又保證上肢不漂浮;虛領(lǐng)頂勁使人的椎體松開,既保證人體正直,又能使頭部靈活運動等等。以上諸條都是我們在練習太極拳時要遵守的規(guī)矩。沒有規(guī)矩不成方圓。
白毛女歌詞
北風那個吹
雪花那個飄
雪花那個飄飄
年來到
北風那個吹
雪花那個飄
我等我爹爹
回家過年
---Music---
人家的閨女有花戴
我爹錢少不能買
扯上了二尺紅頭繩
給我扎起來
喂扎呀扎起來
---Music---