現(xiàn)在人們練太極拳為什么練不好，也是因?yàn)樘珮O的密傳性所造成的。自楊露禪將太極打入北京后，為了滿足達(dá)官貴人的喜好，歷經(jīng)三代對(duì)太極拳進(jìn)行了改革，使太極拳改變了本來(lái)的模樣。
而真正掌握太極功夫的老師，深知功夫來(lái)之不易，不肯輕易傳授，即使傳授，也只是傳授外形，不傳功法，使今天普行的太極與過(guò)云的太極相差甚遠(yuǎn)。
楊班侯起初笑而不言，末后才說(shuō)：‘京中多貴人，習(xí)拳出于好奇玩票，彼旗人體質(zhì)本與漢人不同，且旗人非漢人，你不知道嗎?’話中寓意深長(zhǎng)，問(wèn)的人不敢再問(wèn)了。”
又?jǐn)ⅲ?ldquo;太極拳不得真?zhèn)鳎皇巧眢w略壯耳，練拳十年，終是糊涂。若得真?zhèn)鳎绶ň毘山饎偭_漢體不難矣。”
由此可見，傳統(tǒng)的太極拳與現(xiàn)代太極拳是不一樣的，它在練法上與現(xiàn)代太極拳有著天壤之別。
今人如果只照現(xiàn)在流行的方法去練習(xí)，十幾二十年也不可能練成太極真功，如想練成太極真功夫，必須在明師指點(diǎn)下，學(xué)練傳統(tǒng)太極拳。
“弓步”三字經(jīng)
腭微收，眼平視，身中正，膝放松，腳并齊，手背后。微轉(zhuǎn)身，腳外撇，腿屈蹲，腳虛步。
斜前方，三十度，慢出步，腳要正。先踏掌，再屈膝，腰前送，腳后蹬。屈后腿，膝找腳，襠要圓，往后坐，微轉(zhuǎn)腰，外撇腳。
移重心，前跟步,斜前方，慢出步，馬步過(guò)，是弓步。往復(fù)環(huán)，用心記，做規(guī)范，不傷膝。
練習(xí)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
l、腳外撇45℃——60℃;2、往后坐身體要正，如同坐在椅子上，不可身體后仰或突臀;3、腿屈蹲的高低，根據(jù)自己身體情況而定;4、移重心時(shí)，膝找腳。
自我保健歌
疏通膀胱擊承山，兩腿輕松腰不彎。
調(diào)理三陰磕三陰，陰平陽(yáng)泌保平安。
擺臂拍打腰為軸，沉肩松臂練腰功。
拍打穴位自調(diào)整，刺激經(jīng)絡(luò)促循環(huán)。
人過(guò)四十天過(guò)午，陰虛陽(yáng)亢失平衡。
食補(bǔ)藥調(diào)一方面，心態(tài)平和關(guān)鍵。
現(xiàn)代人練太極拳松的好處
“松”字同樣如此，不緊張是松的意思，柔軟也是松的結(jié)果，松軟，松軟嘛，說(shuō)明的是一種狀態(tài);“松”也有松開，張開的意思，做動(dòng)詞理解。
“松”是一種狀態(tài)，也是一種程度。其實(shí)真要松下去是一個(gè)很艱苦的修煉過(guò)程，就像煉鋼，鐵不經(jīng)過(guò)千錘百煉不能成鋼一樣，松也如此，就是要把腿踢高點(diǎn)還得壓壓腿，抻拉大筋，其他武術(shù)我不了解，但太極拳的松。
練習(xí)太極拳放松有助于對(duì)疾病的防治，特別是心腦血管的疾病有很好的功效。
我個(gè)人的理解就是個(gè)全身抻來(lái)拔長(zhǎng)的過(guò)程。把筋拉長(zhǎng)，把膜拉松，渾身所有的韌帶副韌帶拉松，拉長(zhǎng)，讓全身所有的關(guān)節(jié)之間的間隙較之之前變大，骨和肉之間的間隙也拉大，所謂“骨肉分離”是也。
身體要有一個(gè)真實(shí)的物理性的改變，人真的是轉(zhuǎn)換氣質(zhì)，脫胎換骨了，這時(shí)候才會(huì)出太極勁，不如此太極勁不太可能出來(lái)。當(dāng)然意念放松也是必須的，但只靠意識(shí)修煉來(lái)轉(zhuǎn)化氣質(zhì)，以達(dá)脫胎換骨的目的能不能呢?
