太極拳的好處是祛病延年，太極拳對(duì)身體有很多好處。今天我們看看太極拳對(duì)鼻子和耳朵有何好處，如何訓(xùn)練鼻子和耳朵的功夫，練太極拳的注意事項(xiàng)有哪些?下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
太極拳中鼻子和耳朵的功夫
鼻子和耳朵是我們?nèi)梭w的重要部位，太極拳是門武術(shù)，初學(xué)太極拳要求多看、多聽、少練，下面我們學(xué)習(xí)一下鼻子和耳朵的功夫。
鼻子呼吸之功
練太極拳從始至終應(yīng)呼吸自然。練時(shí)配合動(dòng)作呼和吸，使呼吸慢慢拉長。呼和吸應(yīng)以耳朵聽不見為佳，而且呼吸不能有間斷。須知練太極拳不同練早操的二八呼、四八呼，而是要根據(jù)動(dòng)作的難度大小、長短配合呼吸。
從起式到收式，都應(yīng)是起吸落呼、收吸放呼。久而久之，就可使動(dòng)作和呼吸結(jié)合上。再加緊下大功夫，就能達(dá)到氣與勁合的境地。當(dāng)然還有更為高深的呼吸功夫，即練著練著太極拳，突然感覺耳旁如打了一聲雷，不覺自己有呼吸，這就是胎息。
太極拳的呼吸方式有三種，但是常用的是自然呼吸和腹式呼吸，初學(xué)者當(dāng)從自然呼吸練起，否則會(huì)氣喘吁吁。
如果經(jīng)常能達(dá)到胎息的境界，長壽是定然無疑的。不過這種呼吸，現(xiàn)在練太極拳的專家教授們、七八九段們，恐怕是知者甚少了。要想學(xué)會(huì)如此境界的呼吸，速找明師虛心求教，可能還能學(xué)到。呼吸，速找明師虛心求教，可能還能學(xué)到。
耳之功夫
一般人可能會(huì)問，練太極拳與耳朵有什么關(guān)系?又不是和人比武，要眼觀六路，耳聽八方。請(qǐng)聽聽我講的耳在太極拳中的作用，可能會(huì)有所幫助。前面談了呼吸是耳朵聽不見的呼吸，那么耳朵聽什么呢?我認(rèn)為耳要聽蟬鳴。
什么是蟬鳴?蟬鳴即我們稍一靜，大腦中發(fā)出的“而”的聲音。只要能排除雜念，神不外散，專注地聽蟬鳴，久而久之，剎那間耳邊“嘩啦”一聲，如同雷聲，就入靜了。此時(shí)，只知練拳，不知其他，見如不見。見人如不見，見物如不見，見一切如不見。
耳朵是人們感知外面世界的部位，練習(xí)太極拳要求心靜體松，那么我們就要做到自我的境界。
這就是練太極拳所講的動(dòng)中求靜的佳效果。久靜而生動(dòng)，此動(dòng)不是練太極拳動(dòng)作的動(dòng)，而是一點(diǎn)真陽在動(dòng)，這一點(diǎn)真陽即是無念而自舉的動(dòng)(所以要練真正的太極拳，尤其是養(yǎng)生功，不能集體在一起，更不便男男女女在一起練，關(guān)鍵就在于此。
這個(gè)怕是一萬個(gè)練太極拳的也沒幾個(gè)懂的，更別說什么太極拳專家教授、七八九段)。真陽一動(dòng)就得會(huì)收，這收氣之法，不是得真?zhèn)髡?，也絕對(duì)不知道。真陽一動(dòng)，要用小周天收氣之法收之。
氣越收越足，真陽越動(dòng)越勤、越堅(jiān)、越硬，直至七個(gè)小周天都收不住，即改用無孔笛顛倒兩頭吹之功。七個(gè)無孔笛也收不住、降不了，速開通奇經(jīng)八脈。八脈開通身屬陽，準(zhǔn)備下手采小藥。
當(dāng)我們練著練著突然覺得一點(diǎn)真陽要奪關(guān)而出，千鈞一發(fā)之際，要會(huì)勒陽關(guān)，調(diào)外藥，調(diào)到藥產(chǎn)神知，此時(shí)要會(huì)上下任督接連之法，速用寶劍斬插之，這叫做寶劍插在三江口，管叫黃河水倒流，風(fēng)吹之，火化之。
太極拳養(yǎng)生有三大機(jī)理
健腦
太極拳要求精神專一，意動(dòng)身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對(duì)大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。
練身
太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病等疾病;太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸，對(duì)腰背等疾病的防治效果突出。
太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng);太極拳著重虛實(shí)轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性。
太極拳通過肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。
