武當(dāng)太極拳 錯誤的做這動作竟會終生癱瘓

  太極拳是一門博大精深的學(xué)問,但是很多人對太極拳認(rèn)知太淺,胡亂練習(xí),其結(jié)果是s是傷身,嚴(yán)重可導(dǎo)致癱瘓。正確的練習(xí)太極拳,可達(dá)到強(qiáng)身健體,太極拳的好處是祛病延年,正確的掌握太極拳的特點,下面我們先學(xué)習(xí)一下武當(dāng)太極拳。

  錯練武當(dāng)太極拳傷身

  武當(dāng)太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的好拳術(shù),但這是在正確練習(xí)的前提下實現(xiàn)的,錯練武當(dāng)太極拳能讓你終身殘廢。

  習(xí)武改善人的體能,增強(qiáng)人的體質(zhì),在改變身體的過程中,一些不恰當(dāng)?shù)牧?xí)練方法會導(dǎo)致練習(xí)太極拳受傷。習(xí)練者只有引起注意,了解太極拳規(guī)律,才能不受傷。

  練習(xí)太極拳,快練、剛練會受傷

  慢練、柔練才能不受傷。太極拳"尚意不尚力",身體充分放松、柔和緩慢地練習(xí),人的氣血才能跟得上意識和動作的運行,意、氣、勁才能一致貫通;快練時氣不隨意,不利于健身養(yǎng)生,也不利于增長功力。

  練武當(dāng)太極拳講究的慢練,在慢練中掌握勁的技巧,不會對骨骼造成傷害。

  練習(xí)太極拳,緊練、僵練會受傷

  舒練、圓練才能不受傷。身體緊縮、動作僵硬,說明還沒有放松,很容易拉傷肌肉、筋脈;動作舒展,精神放松,才能促進(jìn)氣血貫達(dá)四肢。

  練習(xí)太極拳,身體歪斜會受傷

  身法中正才能不受傷。太極拳身法要求"虛靈頂勁""尾閭中正",身法正了,動作才合乎太極拳運動規(guī)律;身體歪斜,動作不規(guī)范,容易導(dǎo)致受傷。

  練習(xí)太極拳,心亂、情亂會受傷

  心靜、情和才能不受傷。練習(xí)太極拳,須心平氣和,心境寬舒;情緒煩亂、心潮起伏時練拳,容易受傷??偟膩碚f,習(xí)練太極拳以"松""靜"為心法要求,以"圓""柔"為以身法要求,把握上面四條方法,遵循其規(guī)律,練習(xí)太極拳就能不受傷。

  練習(xí)太極拳整個過程幾乎處于半蹲狀態(tài),若是受力不均勻,不僅會拉傷肌肉,還會導(dǎo)致骨骼斷裂,血管爆裂,后果不可想象。

  太極拳應(yīng)該這樣練才養(yǎng)生

  一、用意放松

  太極拳教學(xué)時要精神貫注思想集中,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持一定的緊張度,引導(dǎo)動作屈伸開合,使處處能符合要點要求,恰到好處,沒有過分或不夠的地方,這就是古人所說的用意。

  放松是指全身肌肉,在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下,除了維持運動速度和保持肢體位置所應(yīng)有的緊張度外,盡量放松,減少不必要的能量消耗以節(jié)省體力。古人所謂“用意不用力”的不用“拙力”,就是指這多余不必要的力而言。

  能用意放松,就能更好地使經(jīng)絡(luò)寬暢氣血流通,有利于內(nèi)勁的增長和增進(jìn)身體健康。

太極拳的好處 太極拳的特點 武當(dāng)太極拳 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...