心腦血管疾病是人類第一殺手,其特點是快速發(fā)作,瞬間讓人喪失性命。我們對其也是防不勝防,只能做好預(yù)防工作。太極拳的好處能打通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,下面我們先跟著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳對心腦血管系統(tǒng)的保健作用
近幾年,隨著人們對養(yǎng)生要求的提高,太極拳在醫(yī)學(xué)方面取得了重大發(fā)展,經(jīng)研究證實,練習(xí)太極拳能預(yù)防心腦血管疾病。
太極拳動作特點
太極拳是由源遠(yuǎn)流長的拳術(shù)、吐納術(shù)、引導(dǎo)術(shù)三者結(jié)合并根據(jù)植于傳統(tǒng)哲學(xué)基礎(chǔ)上形成的獨特拳術(shù)思想,自古以來被人們作為防病、治病的手段。
太極拳的動作舒展大方,剛?cè)嵯酀?jì),連貫均勻,圓活自然,內(nèi)外兼練,協(xié)調(diào)完整。太極拳要求“松、靜、柔、勻”。太極拳對心腦血管疾病具有預(yù)防和治療作用。
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,練習(xí)太極拳能打通堵塞的經(jīng)絡(luò),加快血液循環(huán),促進(jìn)身心健康,是心腦血管的頭號對手。
太極拳動作符合傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)醫(yī)理
太極拳吸收了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)、引導(dǎo)、俞穴、氣血、藏象等理論,符合醫(yī)理,具有健身作用。如太極拳吸收引導(dǎo)的特點,要求呼吸動作配合即“拳勢呼吸”;吸收了經(jīng)絡(luò)的特點,要求“以氣運身”、“以竅運身”、“氣遍身軀”“意到、起到、力道”。
根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論,人身有六陰,六陽十二條正經(jīng)。另有七經(jīng)八脈。經(jīng)脈之間,又有絡(luò)脈相聯(lián),遍布全身內(nèi)外。
經(jīng)絡(luò)時練習(xí)身體內(nèi)外的紐帶,可以運行氣血、協(xié)調(diào)陰陽,陰陽不平衡就會產(chǎn)生身心健康問題。經(jīng)絡(luò)還具有抗御病邪的作用。
現(xiàn)代人為什么容易患上高血壓、高血脂?這些都是因為不健康的飲食習(xí)慣和不規(guī)律的生活作息時間,加上不愛鍛煉,生命就是被這些不良習(xí)慣扼殺,因此,時常練練太極拳提高生命質(zhì)量。
太極拳動作通過以腰為軸,帶動四肢,旋腰轉(zhuǎn)背,螺旋纏繞,意想勁力傳遞,勁貫竅穴,布流周身,通任、督,練帶沖脈,促進(jìn)氣血運行,疏通經(jīng)絡(luò),起到健身作用。
氣血周流,各毛細(xì)血管開放,靜脈、淋巴回流加速,從而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。意守丹田、氣沉丹田的練習(xí)形成了腹式呼吸,此種呼吸方式的形成。
促進(jìn)了血液循環(huán),加強(qiáng)了心機(jī)的營養(yǎng)作用,改善了心臟營養(yǎng)的過程,有助于心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康,同時由于練拳時身體重心降低,增強(qiáng)了腿部血液循環(huán)的功能,也起到了減輕心臟負(fù)擔(dān)的作用。
太極拳在松靜精微的運動中,外導(dǎo)內(nèi)引,肌肉放松,血管不受壓迫,血脈通暢。由于意識的作用,神經(jīng)刺激血管,特別是毛細(xì)血管,平時被封閉的微循環(huán)系統(tǒng)被打開,既中醫(yī)中所說的“掃通經(jīng)絡(luò)”。
絡(luò)脈暢通,氣血旺盛,營養(yǎng)充足,廢物被及時排掉,就會增強(qiáng)免疫力,加快新陳代新,津液明顯增多,起到健身作用。如身體有病,“氣”不斷種疾病灶,血液充沛,病患漸除。
太極拳提高微循環(huán)水平
微循環(huán)是溝通人體動脈和靜脈循環(huán)橋梁,起到輔助供血及回流作用。人體手指指甲根據(jù)皮膚褶皺部分(甲襞)的微循環(huán)狀態(tài)可半定量表征,甲襞微循環(huán)與一些重要疾病如心、腦血管疾病有明顯的關(guān)聯(lián)。
微循環(huán)功能良好,使青少年精力充沛、機(jī)能旺盛,老年人健康長壽。實驗研究表明,練拳后教練員組指端溫度平均升高7℃,學(xué)員組約升高3℃,顯然打太極拳是否熟練,對改善人體微循環(huán)影響很大。
長期連全能有效地改善微循環(huán),提高適應(yīng)外界氣候變化的能力,提高心血管系統(tǒng)的功能。