太極拳教程 想排清內(nèi)臟毒素只需做這小運動

  學習太極拳的人都知道,太極拳是一項全身運動,但是練習后,也不會感覺到累,這就是太極拳的好處。太極拳教程對如何調(diào)和內(nèi)臟工作有詳細的講解,太極拳教學對動作的要求非常高,下面我們一起學習一下吧!

  太極拳能給你的內(nèi)臟做按摩

  太極拳鍛煉從醫(yī)學角度上能纏身對內(nèi)臟按摩的效果,在很多情況下,太極拳對五臟虛弱疾病的治療效果非常有效。

  練太極拳時的腹式呼吸“氣勢鼓蕩”使內(nèi)臟蠕動加強,對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩,使三焦氣機通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強,中土運化水谷功能健旺。

  由于化源增加,營養(yǎng)充足,肌肉自然豐滿光澤,四肢強健靈活。脾氣旺盛,營血充盈,統(tǒng)血功能亦必正常。

  太極拳練習要求氣沉丹田,使胸廓開合起伏、氣勢鼓蕩,從而加強了肺功能,有利于肺的肅降。

  通過吐故納新,不但充實了“宗氣”,而且肺朝百脈,進一步推動氣血在全身的運動,使身體各部都得到營養(yǎng)與活動。

  練拳時要求保持均勻深長的腹式呼吸,既鍛煉了肺的通氣功能和換氣功能,又由于橫膈運動幅度加大,促進了血液和淋巴循環(huán),加強了對腹腔臟器的按摩,促進其功能活動。

  內(nèi)臟的運動又可經(jīng)傳入神經(jīng)將反饋信息傳給包括大腦、大腦邊緣系統(tǒng)等高級神經(jīng)中樞,并調(diào)整其功能狀態(tài),而經(jīng)調(diào)整的腦高級中樞,可再調(diào)整外周植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。

  練習太極拳是通過神經(jīng)性調(diào)節(jié)中和神經(jīng),體液性調(diào)節(jié),使心血管、呼吸、消化、血液、代謝等系統(tǒng)的內(nèi)臟功能增強,機體內(nèi)臟功能調(diào)節(jié)趨于平衡,增強體質(zhì)。

  代謝廢物得以排出,體內(nèi)的酸堿度、滲透壓、溫度等趨于相對穩(wěn)定,人體代謝正常進行。

  太極拳的四大養(yǎng)生功效

  1.鍛煉效果舉例

  堅持練太極拳,主要有了下列效果多年的肩周炎和頭痛病好了。

  食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和,做事有主見,等等。

  2.對肌肉的作用

  消除僵勁,能使所有肌群和關節(jié)參加活動,因而各肌肉單位的負擔就減輕了。

  另外,支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小,使血液循環(huán)更為良好,肌肉的營養(yǎng)和氧的供應更為充分。

  因此有助于防止病態(tài)肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。

  3.對骨髂的作用

  堅持練“基本的擺動”和套路,可使脊柱和各關節(jié)強韌和靈活,矯正它們的姿態(tài)。

  因此有助于防治頸椎病、關節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強。

  至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環(huán),雖然尚不清楚。

  但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定,內(nèi)分泌腺功能增強,新陳代謝順暢,從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛,復合礦物質(zhì)供應增多,使骨骼本身得到增強。

  4.對內(nèi)臟的作用

  動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié),密切配合活動。

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