現(xiàn)在，太極拳是一門非常受歡迎的養(yǎng)生運(yùn)功，對于經(jīng)常練習(xí)太極拳的人來說，可以增加骨密度，對于老年人來說，是個(gè)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇，下面小編就為大家講講練習(xí)太極拳是如何幫助練習(xí)者增加骨密度的。
對于現(xiàn)在人們來說，生活水平提高了，自然就需要注重生活的質(zhì)量，健身、養(yǎng)生對于人們來說是必不可少的。
太極拳對老年人骨密度的影響
人進(jìn)入中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性比女性高。
6個(gè)月太極拳練習(xí)確能減低負(fù)荷肌體(脛骨)的骨礦物持質(zhì)丟失率，有效地減低骨折的發(fā)生機(jī)會(huì)。
可見，長期練習(xí)太極拳確實(shí)可以幫助我們改善骨骼韌性，減少骨折幾率。
另外練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。
常年從事太極拳運(yùn)動(dòng)，可以對骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良好刺激，有效地減少內(nèi)骨礦物資的自然丟失，使密度多年保穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。
練習(xí)太極拳有利于提高老年礦物質(zhì)含量和骨密度，這可能是由于血液向細(xì)胞介質(zhì)—6(1L—6)含量降低，減少骨的吸收和降低骨轉(zhuǎn)換率，從而降低血青骨鈣素(BGP)水平，有效地預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松癥推遲其發(fā)生。
所以說，人們說太極拳是一種老年人的拳法，也并不是沒有道理的。
太極拳對老年高血脂癥和抗氧化能力的影響
血脂作為心血管病的一項(xiàng)重要監(jiān)測指標(biāo)受到越來越多的重視，高血脂癥患者過氧化脂質(zhì)水平增高與冠心病發(fā)病率是正相關(guān)。
高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂，其特點(diǎn)是：血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL—C)和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高;高密度脂蛋白膽固醇(HDL—C)和載脂蛋白A(APO—A)濃度降低。
國內(nèi)研究報(bào)道，練習(xí)太極拳能使中老年人血液TC、LDL—C水平顯著下降，常年堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)脂類代謝、降低血糖、增加HDL—C及HDL—C/TC比值。
而血漿HDL含量與冠心病發(fā)病率呈負(fù)相關(guān)。太極拳練習(xí)可使血液非酶抗氧化能力顯著提高，對改善老年人的血脂代謝，提高機(jī)體氧能力，延緩衰老有著積極的作用。
骨質(zhì)疏松松(Osteoporosis， OP)系指每個(gè)單位內(nèi)骨組織數(shù)量減少。成年人骨骼的數(shù)量不再發(fā)生變化，但骨的代謝卻持續(xù)不休，骨的生成和骨的吸收這兩個(gè)過程處于平衡狀態(tài)。
年齡超過40歲后骨的生成保持不變但吸收卻增加，數(shù)十年后骨組織數(shù)量僅及30歲時(shí)的一半量。
導(dǎo)致骨量減少的因素是多方面的。隨年齡的老化，性腺分泌功能減弱，雌雄激素缺乏或不足，使骨吸收作用增強(qiáng)，骨吸收大于骨形成;隨年齡的增加，體力活動(dòng)減少，鈣的攝取不足、吸收降低，維生素D3轉(zhuǎn)化下降等，均可使骨鈣極易被吸收和移出。
