太極拳的功能有很多。如今已經(jīng)有越來越多的人開始喜愛打太極拳。甚至一些白領(lǐng)階層也開始在下班時間后,進(jìn)行太極拳的鍛煉。那么打太極拳究竟有哪些功效和作用呢?以及我們一直以為的太極拳,是不是真正的太極拳呢?就讓我們一起來了解一下吧!
1.太極拳對大腦的影響
打太極拳要注意力集中,不可以三心二意,就是打著玩的。
這樣,在意識的支配下,人的意念始終集中在動作上,排除了大腦其他思緒的干擾,專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作,使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。
其次,練習(xí)動作需要“完整一體”,從眼神到上肢、軀干、下肢,上下不散,前后連貫,綿綿不斷。
太極拳的一些步法是需要大腦來運(yùn)作的。所以可以很好的鍛煉我們的大腦機(jī)能。從而變得越來越聰明。
2.太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳動作能調(diào)動身體各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動,也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動。
因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流,呼吸運(yùn)動同樣也加速靜脈的回流。
太極拳的動作舒展,且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng),這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
3.太極拳對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響
常年累月的經(jīng)常鍛煉太極拳,可以使我們的身體骨骼得到鍛煉。所以長久如此,我們的身體肌肉就是很緊致,身材也會越來越好。
由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng),使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化,骨質(zhì)也變堅固,這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能,不易發(fā)生變形和畸形。
4.太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響
據(jù)有關(guān)檢測顯示,老年人打太極拳5至30分鐘后,血內(nèi)的膽固醇含量會下降,而血中蛋白含量增加,這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。
5.太極拳對消化系統(tǒng)的影響
由于神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高,可以改善其他系統(tǒng)的活動,因此它可以預(yù)防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病。
此外,呼吸運(yùn)動對胃腸道起著機(jī)械刺激的作用,也能改善消化道的血液循環(huán)。
太極拳的誤區(qū)
太極拳是一項老少男女皆宜的體育活動、武術(shù)項目。此項體育活動正在我國乃至世界各地蓬勃發(fā)展,已被越來越多的人看好,成為健身與修習(xí)武功的好項目。
由于大部分習(xí)練太極拳者都缺乏正規(guī)教練的正確指導(dǎo),常常走入誤區(qū)。
誤區(qū)之一
把這項男女老少皆宜的體育項目,誤認(rèn)為是只適合于老頭老太太打的拳種,只有慢,沒有快,只有柔沒有剛,只有守沒有攻。
其實(shí)太極拳是剛?cè)嵯酀?jì),快慢相間,采、挒、肘、靠、拿、跌、擲、打可兼施并用,既能健身強(qiáng)體又能技擊的內(nèi)家拳。
誤區(qū)之二
認(rèn)為太極拳好是好,就是難練。甚至,有的初學(xué)者違背太極拳的根本原理,而狠下功夫去練,不但沒獲得益處,卻給身體造成了傷害,進(jìn)而產(chǎn)生太極拳難練的想法。
太極拳之所以三百余年來經(jīng)久不衰,源遠(yuǎn)流長,而且被越來越多的人所喜愛,就是因?yàn)樗泻苌畹奈幕滋N(yùn),符合科學(xué)的運(yùn)動規(guī)律,是既可以掌握,又必須在正確的指導(dǎo)下,不斷練習(xí),講清楚太極拳應(yīng)做到的身法、手法及呼吸規(guī)律,內(nèi)外兼修。
使學(xué)員不斷掌握與運(yùn)用這一規(guī)律,就能達(dá)到事半功倍的效果。否則,就可能差之毫厘拗以千里。簡言之,難者不會,會者不難。
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