歡迎大家收看本期的太極拳教學(xué)，今天給大家推薦的是傳統(tǒng)吳氏太極拳84式的教學(xué)，這套太極拳是在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)編的，很好學(xué)。小編今天在下面的文章中給大家總結(jié)了一些太極拳的技擊原理，下面就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
練習(xí)太極拳為什么要心靜
人們得病的原因很多，除了大自然中風(fēng)雨寒暑的侵襲致病外，七情六欲及外界的應(yīng)酬對(duì)人體的危機(jī)影響也很大。
所以要求武氐太極拳的習(xí)練者在練功和平時(shí)生活中，都要心平氣和，精神凝聚，以便遠(yuǎn)離七情六欲對(duì)我們身體的侵襲，破壞我們的健康。不光練功時(shí)要注意，曰常生活中也要時(shí)時(shí)注意這個(gè)要求。
有些拳友在剛開始習(xí)練太極拳時(shí)，會(huì)有這樣一個(gè)過(guò)程：不練拳時(shí)，還能靜下心來(lái)體悟拳意要領(lǐng)，可一開始練功，就干般思緒，萬(wàn)種感受涌上心頭一不是胡思亂想一些和太極拳八竿子打不著的東西，就是憋氣使勁(所謂的以意領(lǐng)氣)。
這個(gè)現(xiàn)象在初學(xué)者中很普遍，大家可以到公園、廣場(chǎng)等一些健身者較多的地方去，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象。
甚至有些帶了學(xué)生的拳師也是這樣，說(shuō)起拳論及拳經(jīng)來(lái)頭頭是道，可一打拳就會(huì)出現(xiàn)前面所說(shuō)的現(xiàn)象，不是毫無(wú)拳意的胡亂比劃，就是使勁憋氣，甚至還自以為是的美其名曰：進(jìn)入意境。
怎么樣才能靜下心來(lái)練習(xí)太極拳，以便能得到一個(gè)好的健身效果呢
事實(shí)上，在進(jìn)行武式太極拳的練習(xí)時(shí)，只要你能夠站直身體，一心去練習(xí)就可以了。
這是通過(guò)對(duì)一個(gè)念頭進(jìn)行集中的方式，將心中的雜念排除的方法。通過(guò)不斷的武式太極拳練習(xí)，我們能夠充分鍛煉自己的身心，后自然的做到心靜的狀態(tài)，獲得良好的鍛煉效果。
整和靈也是武式太極拳練習(xí)中的一個(gè)要求。你們練拳要把身子練整了，不能散，身法要整，勁也要整。
只有身法整了，勁才能整。整和靈也是五字訣中所要求的——身法要靈，不能滯。身法散了會(huì)挨打，滯了也會(huì)挨打，身法散了，對(duì)方的勁接不住。
身法滯了，對(duì)方的勁就化不開。身法的整與靈主要體現(xiàn)在步法和腰胯上。所以老譜有有不得機(jī)得勢(shì)處，身便散亂，必致偏倚，其病必于腰腿求之的說(shuō)法。
武式太極拳的功夫只能通過(guò)不斷的練習(xí)以及自身的思考來(lái)獲得，從來(lái)沒有什么捷徑可走。
在武式太極拳的學(xué)習(xí)中，不僅拳架套路的演練十分重要，還要能夠刻苦的進(jìn)行樁功和大桿的練習(xí)，那么下面就具體的來(lái)了解一下吧。
太極擊技的原理
在太極拳技擊的時(shí)候，要抱有充分的信心，同時(shí)也要按照太極拳的技擊要領(lǐng)去指導(dǎo)自己的動(dòng)作。太極拳的技擊要使用太極勁，要能夠判斷對(duì)手的勁力方向、大小等等因素，隨機(jī)應(yīng)變，靈活的戰(zhàn)勝對(duì)手。
太極拳技擊是一項(xiàng)符合自然與科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，是一種以省力的方式獲得勝利的運(yùn)動(dòng)。
無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸。運(yùn)動(dòng)時(shí)要采取不即不離的方式，理想狀態(tài)是做到兩個(gè)零。第一個(gè)零是指我與對(duì)手距離的變動(dòng)值為零。擊技時(shí)敵進(jìn)我退，敵退多少我退多少：敵退我進(jìn)，敵退多少我進(jìn)多少。
我與對(duì)手總是保持能退能進(jìn)、能防能攻的合理距離。推手時(shí)我與對(duì)方總體上是平衡的，只是我確定了重心轉(zhuǎn)換的優(yōu)勢(shì)，可以隨時(shí)進(jìn)攻。第二個(gè)零是指我與對(duì)手接觸點(diǎn)的相對(duì)位移為零。
接觸時(shí)先不要脫開，防守時(shí)先肩動(dòng)，按肩肘手順序進(jìn)行;進(jìn)攻時(shí)先手動(dòng)，按手肘肩順序進(jìn)行。如接觸點(diǎn)先動(dòng)，或者脫開丟了勁或者硬頂出現(xiàn)僵勁，都是錯(cuò)誤的。比如，小纏絲時(shí)，小拇指掌骨可貼住對(duì)方尺骨，橈骨順纏外翻，一直翻夠180°以上。
手動(dòng)完之前肘、肩都不要?jiǎng)?，肘，肩不要有一點(diǎn)多余動(dòng)作，做到三節(jié)操控性強(qiáng)。如肘動(dòng)一點(diǎn)，接觸點(diǎn)就出現(xiàn)位移，就纏不住對(duì)手了，勁力方向發(fā)生了變化，勁力變小，勁短，發(fā)放距離也變短。
力的三要素基本都變了，自然作用變小，或者把四兩撥千斤的技術(shù)變成了僵力硬抗。練到后，不見得必須粘住對(duì)方尺骨，只要粘住對(duì)方一點(diǎn)即可纏繞、發(fā)放。
