歡迎大家收看本期的太極拳教學(xué)，今天給大家推薦的是吳式太極拳內(nèi)功的學(xué)習(xí)方法，太極拳是一項(xiàng)內(nèi)外兼修的拳法，因此在學(xué)習(xí)太極拳的過程中不僅僅需要學(xué)習(xí)太極拳的外在招式動(dòng)作，太極拳的內(nèi)在涵養(yǎng)也是太極拳的重要組成部分。
太極拳小力打大力的緣由
“力碰力兩不便”。太極拳以不頂不抗為原則，如果與對(duì)方較力，必然出犟勁，全身運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，被人所制。因此.只要對(duì)方一出手.我手臂與來臂側(cè)面相接，用肢體螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)的切向勁對(duì)彼力的側(cè)面，起到橫力破豎力的作用，此時(shí)他的橫向作用力為零，所以毫不費(fèi)勁。螺旋勁時(shí)時(shí)通過接觸位滲透到使他身體失重的點(diǎn)上。這樣，一搭手對(duì)方就感到不得勁.總要傾倒。
太極推手以接觸對(duì)方肢體感知對(duì)方的力的變化.根據(jù)其力變化而變，身轉(zhuǎn)臂繞，纏住對(duì)方.使他總在失穩(wěn)狀態(tài)，達(dá)到控制。他欲擺脫，我順勁吃入.使其失重，迫其以橫向的背勁與我運(yùn)轉(zhuǎn)的整勁相依，以此摩擦力粘住對(duì)方.相當(dāng)于拿而不發(fā)，他一旦極力逃脫.整架就散.力會(huì)中斷。“斷勁分輸贏”.我只要順勢(shì)將勁貫到他身上失重點(diǎn)上，即可將他放出。
太極的以柔克剛
太極推手，控制為本，以和為貴，不主動(dòng)進(jìn)攻，看似墨守成規(guī).保守?zé)o為.其實(shí)，只要對(duì)方出手.隨時(shí)可化，處處都能還擊。
二人過招，兩目相視，觀察動(dòng)向，判斷意圖，待彼一出手.我以臂腕迎住來臂之側(cè)面，前節(jié)棚緊，后節(jié)松開，接觸部位之勁以不脫離為度。此時(shí).精神專注，內(nèi)氣貫穿，”彼不動(dòng)，我不動(dòng)，我意在先：彼微動(dòng)，我先動(dòng).我勁在先”。依靠接觸部位的感覺，只要彼一動(dòng).我就可知其動(dòng)向。即使彼突然快速拿腕折臂，由于我全身即松開又含著整架不散，亳不與彼較勁，這樣他無論動(dòng)作多快，被拿部位都依附于彼，隨之而動(dòng)，柔活的身體迎合被拿的手臂轉(zhuǎn)動(dòng)，增大了手臂的運(yùn)行幅度，造成對(duì)方始終拿不實(shí)。他擒拿必須用力，身體就會(huì)成為剛架，運(yùn)轉(zhuǎn)幅度必然受限，這樣我就化解了擒拿。他拿人速度越快，產(chǎn)生慣性越大.一旦落空，身體就會(huì)前傾.此時(shí)，我仍在連綿運(yùn)轉(zhuǎn)，只需順勢(shì)即可將彼發(fā)出.如果捎帶絆別或反擒拿更出彩。
如果對(duì)方用雙手向我推來，我僅用一臂即可接住來手，這是由于我全身具有內(nèi)勁貫穿的柔整勁，稱為太極拳的擁勁，臂膀具有彈性.起到緩沖作用，無論他多么快速度和多大力給到我臂上.都不會(huì)牽動(dòng)我的身體。若我以右臂應(yīng)對(duì).借彼推力向右轉(zhuǎn)身.臂向后捋.將彼力引向我身右側(cè)外.與此同時(shí)，我以太極運(yùn)行方式，重心向左前移動(dòng)，右腿變虛，左腿變實(shí)，使他來力落空。然后.根據(jù)現(xiàn)況.臨場(chǎng)發(fā)揮。
1、旦對(duì)方身體前傾.若極力扳正，必出犟勁。我乘對(duì)方來不及上步跟身時(shí).順勢(shì)發(fā)勁，可使彼向前撲倒。
2、用力推我，必出直力，一旦被我化空.迅速回撤，但是，向前產(chǎn)生的慣性.就會(huì)在突然回返時(shí)出現(xiàn)停頓.造成身體僵滯.而我此時(shí)已折轉(zhuǎn)回身.以正面順勁發(fā)彼呆實(shí)之軀側(cè)面。這方位發(fā)力，相當(dāng)于豎力打橫力，彼無法抵抗，自然毫不費(fèi)勁.將他放出。
3、果對(duì)方給力不大進(jìn)行試探，沒推到我身上實(shí)處，馬上回抽，我仍然粘著他順勢(shì)隨曲就伸，以太極轉(zhuǎn)身法的來回勁，導(dǎo)致彼根起，身前后晃動(dòng).此刻，順其來回勁，擴(kuò)大彼重心傾斜度，致彼搖搖欲墜時(shí)，我一給勁，彼應(yīng)聲而倒。
綜上所述.當(dāng)我以太極螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)的身臂與對(duì)方身臂接觸.螺旋勁如千斤頂作用將其身扭轉(zhuǎn)中帶起及足跟拔起，謂之“沾”。雙方纏轉(zhuǎn)產(chǎn)生摩擦力，起到“粘”的作用，二人如同 “連”威一體.“隨”他力而動(dòng)，總保持使他失穩(wěn)狀態(tài)，使對(duì)方無法用力掙脫，如同被約束。同時(shí).利用這種“沾粘連隨”方式.在肢體接觸中感知彼力的動(dòng)向，行話稱為“聽力”.利于隨機(jī)應(yīng)變。
無法用力掙脫，如同被約束。同時(shí).利用這種“沾粘連隨”方式.在肢體接觸中感知彼力的動(dòng)向，行話稱為“聽力”.利于隨機(jī)應(yīng)變。
太極推手后發(fā)制人
”快手打慢手”.是武術(shù)常識(shí)。太極推手“后發(fā)先至”的特點(diǎn)，似乎與常理相悖。透過它的現(xiàn)象看本質(zhì)，太極沒有違反客觀規(guī)律。辯證法證明.在一定的條件下，事物可以轉(zhuǎn)化。“求勢(shì)爭(zhēng)來脈.出奇在轉(zhuǎn)關(guān)”。由于太極推手通過接觸部位“聽力”在先，對(duì)方一動(dòng)就可預(yù)知他的勁路，因此，雖然他先出手.只要他發(fā)力.身必成定架如靶，當(dāng)力還沒作用到我身上時(shí)，我心意一動(dòng).內(nèi)勁就先發(fā)到他身上.反而將他放出，這稱做”打悶勁”。可實(shí)踐驗(yàn)證，二人互相雙手按胸，一方先發(fā)力.會(huì)太極內(nèi)功者，后發(fā)勁，就可將對(duì)方發(fā)出。這個(gè)時(shí)間差說明，先動(dòng)手者發(fā)的力慢于后發(fā)的太極勁，就是說.后發(fā)制人是太極的方式，出手晚.不代表它發(fā)勁的速度慢。這里要闡明，太極不是不能快.平時(shí)慢練.利于養(yǎng)生和提高功力。需要時(shí)，可迅雷不及掩耳。舉一例。一天.我在中山公園練拳.看見兩只比麻雀略大的鳥.從空中向下盤旋.進(jìn)行換氣。我為了試驗(yàn)內(nèi)家功夫的速度.繞到大樹后面，一探身，眼前看到黑影一晃，伸手抓去.兩只小鳥同時(shí)落在我的雙掌之中。鳥在掙扎中發(fā)出很大叫聲，引起圍觀。有人說，以為誰在練口技學(xué)鳥叫呢。得知原委后，皆感驚奇。當(dāng)場(chǎng)一個(gè)練武的熟人，予以證實(shí)后.我舉起雙手松開，兩只受驚的小鳥，略微停頓.一只鳥先騰空，繞向一側(cè)飛去：另一只烏呆了一會(huì)兒，直上云霄。我體會(huì)到，內(nèi)家功夫意識(shí)一閃，感應(yīng)就有，身動(dòng)，步到，眼到，手到。
在通常的技擊實(shí)戰(zhàn)中，人與人之間是有距離，因而不管對(duì)手的動(dòng)作多快，都仍然需要一定的時(shí)間才能達(dá)到。而太極拳正是通過以逸待勞的方式來觀察對(duì)手的動(dòng)向，判斷自己的發(fā)勁方式的，因而在對(duì)手勁來之前就能做好準(zhǔn)備。不過這是需要長(zhǎng)期的練習(xí)的。
實(shí)戰(zhàn)推手，在突遭襲擊時(shí)，也能隨化隨打.一招制敵。當(dāng)對(duì)方用大力打空時(shí).身體就會(huì)失穩(wěn)，這時(shí)，我可趁在他發(fā)出力未及回蓄之際，直擊要害.這樣容易傷人，只有萬不得已.才用此策。
前面已述，只要打人，必出直力，被我化空.即使回逃迅速，由于直來直去，必會(huì)出現(xiàn)停頓。由于太極是連貫轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)行，所以我運(yùn)行速度比他快，可追到擊之。這也是后發(fā)先至。
