陳氏太極拳起源于河南陳家溝，是結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化、中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說等理論、以及導(dǎo)引、吐納術(shù)，并綜合百家拳術(shù)之長而創(chuàng)立的，今天給大家推薦的是陳氏小架太極拳的演示，一起來看下。
陳氏太極拳是一支比較傳統(tǒng)的太極拳流派，陳氏太極拳有老架、新架、大架、小架之分，是一套比較全面太極拳流派。
據(jù)《陳氏家乘》記載，陳有本的父親陳公兆“學(xué)術(shù)純正，明士多出其門”(陳家溝有陳公兆力斗瘋牛的傳說)，陳有本及胞兄陳有恒“均庠生，習(xí)太極拳。有本尤得驪珠，子侄之藝皆其所成就，豐度謙沖，常若有所不及，當(dāng)時(shí)精太極拳者率出其門……有本門人陳清平、陳有綸、陳奉章、陳三德、陳廷棟均有所得，陳耕耘亦師事焉。清平傳趙堡鎮(zhèn)和兆元、張開、張睪山。有綸傳李景延、張大洪”。
由以上記載可以看出，陳公兆、陳有本父子皆武學(xué)造詣深厚，弟子名家輩出，陳有本之藝顯然是得到父親真?zhèn)鳎⑶以陉愑斜局靶〖芤呀?jīng)存在，只是當(dāng)時(shí)并無“小架”之說，一直是按“小圈”架型進(jìn)行的系統(tǒng)訓(xùn)練，終達(dá)到無圈無極的境界。小架具有剛?cè)嵯酀?jì)、螺旋纏繞、快慢相間的風(fēng)格特點(diǎn)，而且因其完整的理論體系和嚴(yán)格有序的訓(xùn)練方法，被陳家溝人譽(yù)為“功夫架”、“看家拳”。并非像有些書上所說的“十四世陳有本在原有套路的基礎(chǔ)上，又有些改動(dòng)，逐漸舍棄了某些難度和發(fā)勁動(dòng)作，架式與老架一樣寬大，稱為新架(現(xiàn)在稱小架)”。
陳氏十五世陳耕耘為了隨父走鏢謀生，因其父陳長興終年護(hù)鏢在外，陳耕耘遂求教于族叔陳有本。為了使陳耕耘早日功夫上身，陳有本除保留頭套十三式的精髓外，突出了爆發(fā)力，將拳的架型給予放大，有本親自輔導(dǎo)，耕耘苦練，二人共同商討、鉆研，創(chuàng)編了一種新的架型，陳耕耘苦練一年有余，終其所成，形成了一種走大圈的新的太極拳之架型，從此為了和頭套十三式以及傳統(tǒng)小圈的練法打法有所區(qū)別，就產(chǎn)生了小圈架、大圈架的區(qū)別。陳耕耘將這種架型在其家族中傳授，傳到其孫陳發(fā)科，1928年發(fā)科公被聘到北京授拳，遂將此架型公布于世，后人為了加以區(qū)別，將走大圈的練法打法之架型稱為“大架”，將走小圈的傳統(tǒng)練法打法稱為“小架”。
當(dāng)代陳氏太極拳“小架”代表人物有：陳克忠、陳克弟、陳伯祥、陳伯先、陳金鰲、陳立清等。
由陳氏十六世陳鑫編著的《陳氏太極拳圖說》，被譽(yù)為武林圣典，其中的拳譜皆為“小架”拳譜?！秷D說》自序言到：“愚今者既恐時(shí)序遷流，迫不及待，又恐分門別戶，失我真?zhèn)?，所以課讀余暇極力顯微闡幽，纖悉畢陳”。覽遍全書并沒有陳氏太極拳大、小架之說。由此可知，《陳氏太極拳圖說》記載的太極拳架，應(yīng)該很接近于陳王廷所創(chuàng)拳術(shù)的原貌。
太極拳在300多年的演變發(fā)展過程中，從陳氏太極拳又派生出了楊、吳、武、孫、趙堡等各式太極拳。而在太極拳體系當(dāng)中，被后人稱為陳氏太極拳“小架”的，是為傳統(tǒng)的一種練法打法，是太極拳的精華拳架。
陳氏太極拳大架因其傳人在外走鏢或經(jīng)商，而開始向外界傳播，特別是陳氏第十七世陳發(fā)科、十八世陳照丕分別被北京、南京正式邀請(qǐng)傳拳，使陳氏太極拳大架得到廣泛的普及，被世人所熟知。而小架由于陳氏家族長期將之視為絕秘的“看家拳”，視為珍寶,不愿示人,一直僅僅秘密在自己家族內(nèi)部傳授，“傳內(nèi)不傳外”，且?guī)煶袊?yán)格。“大架不出村，小架不出門”。因小架拳是其前輩數(shù)代幾百年心血甚至付出生命得來的，他們一直不舍得向外界傳授，不愿將太極拳的精華拳架公布于世，以致至今鮮為人知。隨著時(shí)代的變遷，陳氏家族老一輩人的思想觀念也逐步開放，如今的陳氏“小架”傳人也開始向外界傳授，但由于起步很晚，普及范圍仍然有限。以致大多數(shù)人只知陳氏太極拳、甚至將陳氏太極拳等同于陳氏大架拳，而不知陳氏小架拳。
如今，陳氏太極拳小架的傳人，為了讓更多的武術(shù)愛好者有機(jī)會(huì)學(xué)到陳氏家族的精華拳架，給人們帶來更多的健康和幸福，他們正在積極地傳播、傳授陳氏小架太極拳，從而讓廣大愛好者學(xué)到陳氏家族的“看家拳”。
陳氏小架太極拳的特點(diǎn)
1、身法：“身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下，左右亂擺;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個(gè)水平線上(個(gè)別動(dòng)作如擺腳下岔、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。
2、手法：“雙手相合勿翻動(dòng)，微貫一氣指肚間;上行不過眉，下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線，外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合，四六陰陽;瓦隆掌，大、小指向合，意貫?zāi)?、食、中?手的運(yùn)動(dòng)范圍以身體中線為界，左、右手各管半邊，向上行不超過眉毛，向下行意想松開;出手勿貪，回手勿夾，留有余地，中規(guī)中矩。
3、步法：“腳踏忌八、丁，切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重，大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換，步大一腿長，步小一豎腳”。基于開胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形，成“人”字襠即尖襠，不能實(shí)現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏)，落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過一腿長，小步不小于一豎腳。
4、“寧進(jìn)不退，下在上先”。重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
5、眼法：“神送前手頭忌晃動(dòng)”。神意在前手，但目光并非死死盯住前手，頭也不能隨手晃動(dòng)。
6、勁法：“襠貴開圓，莫扭莫涮”。臀部放松，向兩側(cè)外泛，使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹，胯根里掖，形成后開前合，實(shí)現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐，在運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)中，是由趾而脛而股而會(huì)陰，由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”，也叫“螺旋勁”;陰陽轉(zhuǎn)換時(shí)，胯走后、下弧;胯似托盤，切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷，背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿，無過無不及。
7、立圓多、平圓少。劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下，實(shí)現(xiàn)力從腳起，自下而上的傳遞。另外，走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓，或有小角度的傾斜。
8、整圓多、弧線少。整圓是為了勁路的完整，減少不必要地重復(fù)蓄勁，實(shí)現(xiàn)化、打連貫，出擊迅速。
