雖然太極拳是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動項(xiàng)目,但是不是每個(gè)人都能將太極拳練好的,練了很長時(shí)間但是始終沒有領(lǐng)悟到太極拳的精神的大有人在,那么到底應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)太極拳呢?一起到下面的文章中尋找答案吧!
要想學(xué)好太極拳首先要做到兩點(diǎn),一是了解自己,選擇適合自己的太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí),二是了解太極拳,只有了解了太極拳的運(yùn)動規(guī)律,在學(xué)習(xí)中才能對自己有所幫助。
其功用是動中求靜,激發(fā)真氣,以柔克剛。也就是說,練這種拳,第一位的是強(qiáng)身健體,其次才是防身自衛(wèi)。健身是本,防身是末。為健身者可練,為防身者也可練。
太極拳什么人都能練,但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練:一是好動不好靜的人,二是爭強(qiáng)好勝的人,三是私欲心強(qiáng)的人,四是善于巧取方便的人。這四種人有一共同點(diǎn),就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點(diǎn),即使練,也不會出什么大的效果。當(dāng)然,人的心性是可以改變的,如果通過練拳,生理、心理、都有所改變,那就再好不過了。
練太極拳還要明白太極拳在強(qiáng)身和攻防中的作用。一般人都知道,呼吸新鮮空氣,活動筋骨,有益于身體健康。
但練太極拳對人體的作用遠(yuǎn)非如此而已,它要舒展的不僅僅是筋骨,而是人身的“司令部”和“嫡系部隊(duì)”,那人的“心胸”和“氣血”。長期進(jìn)行太極拳運(yùn)動,會非常有效地調(diào)整身體機(jī)能的平衡,從根本上強(qiáng)化各器官的功能,增強(qiáng)免疫力,在身體的深層完成減耗增益,促使年輕者永葆青春,年老者延年益壽。
說到攻防作用,多數(shù)練拳的人都喜歡研究招數(shù),研究勁路,這些不是不可研究,而是不可太執(zhí)著。中國的拳種數(shù)不勝數(shù),各有各的路數(shù),但終目的只有一個(gè),就是強(qiáng)化應(yīng)變能力。高境界就是使應(yīng)變能力達(dá)到神化的程度。招法僅僅是就強(qiáng)者對弱者而言、老師對學(xué)生而言,若是兩強(qiáng)相遇,什么招法都派不上用場,成敗都在瞬間的應(yīng)變。
如果承認(rèn)這一道理,我就敢說,太極拳是鍛煉人的應(yīng)變能力的優(yōu)秀的拳種,它走的是一條捷徑。因?yàn)樗拿恳豁?xiàng)要求都是從人的精氣神入手,調(diào)動的是潛能,呈現(xiàn)的是一種自然應(yīng)變能力。這就是人們常說的真功夫,真功夫的作用在邏輯上通常是不好解釋的。
練太極拳還得要了解太極拳的特點(diǎn)及與其他拳種的異同。一般人都認(rèn)為,太極拳的特點(diǎn)就是慢,其實(shí)這是一種誤解。太極拳要解決的和其他拳種一樣,都是一個(gè)速度問題,只是在練法不同而已。不講究速度的拳種注定是要挨打的。只不過,太極拳講究的速度比其他拳種巧妙得多,主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面:一是在接手時(shí)要求后發(fā)先至,一是在粘黏連隨中有觸而發(fā)。
前一種情況,盡管出手在后,效果必須掄在前面;后一種情況,速度快在距離等于零上。這種要求是很高的,沒有意在人先的功夫,沒有觸而有感、感而能發(fā)的功夫,這兩個(gè)要求都難以達(dá)到。這些功夫都來之于太極拳的要領(lǐng)。太極拳的要領(lǐng)很多,但基本的只有三項(xiàng),那就是心靜、體松、周身協(xié)調(diào)??梢哉f,這就是太極拳的基本功,既是健身的精髓,又是防身的根基。
吃透要領(lǐng),怎樣練太極拳就顯而易知了。
首先要解決心靜的問題;練拳之前必須先靜身心,既要放下昨天的所作所為,又要推開今天的種種負(fù)擔(dān),還要不理會明天的陽光風(fēng)雨,把心收在當(dāng)下,站住身,定住神。能做到這一步,可謂練拳有門。其實(shí),平心靜氣這一要領(lǐng)不僅在練拳前要做到,而且貫穿到練拳的整個(gè)過程,進(jìn)而還要待續(xù)到練拳之后的日常生活中去。只要心靜,氣自順,神自安。
其次是要做到體松。練拳時(shí),不管是練套路還是推手,身體的肌肉,關(guān)節(jié)都要松下來,只有松下來周身才會在運(yùn)動中氣血暢通。松者,沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身,意沉通關(guān)節(jié)。做任何一個(gè)動作,不管是橫行、斜行還是上行,都要有松沉意。松靜是沒有止境的,隨著功夫的不同,對松靜的感覺和體認(rèn)不一樣,一分功夫一分松靜,功夫的深淺決定于松靜的程度。
第三是要周身協(xié)調(diào),動靜自然。從攻防角度講,前兩個(gè)要領(lǐng)是手段,第三個(gè)要領(lǐng)是目的。松也好,靜也好,練拳推手,都是為了周身協(xié)調(diào)。上觸下知,左觸右知,一觸周身都知,無突兀,無缺陷,碰到哪里都有彈性反應(yīng)。這要分兩個(gè)層次,一是走拳架時(shí)做到周身協(xié)調(diào),二是與外力接手時(shí)仍舊周身協(xié)調(diào)。不管外力來勢如何,我都保持順勢。這要靠一個(gè)“活”字,活中求穩(wěn),穩(wěn)中求順。
多數(shù)拳種都講究下盤穩(wěn),腳下生根,太極拳也不例外,但它更講究勁路的活。因?yàn)樗且孕×俅罅?,如過于求腳下生根,難免落于較力,只有活起來才處處顯現(xiàn)生機(jī)。
太極拳前輩曾說:“一動無有不動”。就是說,一個(gè)很微小的動作,都是周身運(yùn)動的結(jié)果。這句話說得很有分量。實(shí)踐證明,只有練到這種程度,才算周身協(xié)調(diào)。達(dá)到純熟,就會應(yīng)變靈活,或化或發(fā)都出整勁。練時(shí)由動得靜,用時(shí)由靜極生動,或動或靜皆出自然。