睡覺是每個人晚上必做的一件事情，在科學(xué)的睡眠時間內(nèi)，睡覺有利于個人免疫力的提高。但人們對于養(yǎng)生比較注重睡覺的黃金時段，很少有人在意睡前做了什么會影響到自身的健康。所以，無論是誰，睡前做了這些事都會使自身健康出現(xiàn)“紅燈區(qū)”!
在人體真正進(jìn)入睡眠中之前，會做諸多事情，失眠的人群會做促進(jìn)睡眠的事，無聊的人會在睡前上網(wǎng)聊天，熱愛運(yùn)動的人群自然在睡前做些促進(jìn)睡眠的運(yùn)動，應(yīng)該說每個人睡前所做的事都會有所不同，但也存在著共同點。
一、多數(shù)人睡前會做這些事
任何事都有共性，多數(shù)人睡前做的事情也是存在一定的共性。現(xiàn)代人的生活多數(shù)離不開電子產(chǎn)品，而手機(jī)是常見的電子產(chǎn)品。也許是因為人的生活及工作都需要手機(jī)作為輔助，就連睡覺前都會時刻關(guān)注手機(jī)里的內(nèi)容。隨著長時間的習(xí)慣，不少人已經(jīng)形成了強(qiáng)迫癥，睡前怎么都要拿著手機(jī)把社交軟件再刷一遍。
二、睡前做這事的影響
睡前很多習(xí)慣會直接影響到人們的身體健康，很多看似很一般的睡前習(xí)慣卻會給身體到來諸多疾病，就好比睡前玩手機(jī)。即使人們知道睡前玩手機(jī)會導(dǎo)致睡眠不足，以及對身體也沒什么好處，但似乎不看手機(jī)就睡覺卻是很多人都做不到的。
1、眼睛疲勞
多數(shù)人一天學(xué)習(xí)及工作下來，身體會出現(xiàn)明顯的疲勞感，眼睛也不例外。如果晚上在臨睡前玩手機(jī)，這雖然是件很愜意的事情，可對眼睛的危害是很大的，并且很容易導(dǎo)致全身更加疲勞。
雖說一天的工作會使自身無法有更多的時間投入到娛樂當(dāng)中，但睡前以手機(jī)作為娛樂的方式，長時間下來難免會對眼睛造成危害。手機(jī)里的內(nèi)容會吸引眼球長時間不停地追隨注視，時間一長就會造成“肌性視疲勞”，而且目標(biāo)色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調(diào)整，引起“調(diào)節(jié)性視疲勞”。
