頸椎病睡什么枕頭好 頸椎病如何選擇枕頭(2)

  二、頸椎病枕頭的合適高度

  枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,質地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?;顒?/p>

  1、高度與軟硬度

  除了要關注具有不同特性的頸椎病枕頭內(nèi)部填充物之外,重要的就是確定適合自己身體實際情況的頸椎病枕頭高度與硬度。睡眠習慣對于頸椎病枕頭的高度也有細微的影響,也要一并考慮到。對正常人而言,頸椎病枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關,以舒適為宜。

  2、高枕并非無憂

  正常人睡過高的頸椎病枕頭,無論是仰臥還是側臥,都會使頸椎生理弧度改變,久而久之,頸部肌肉就會發(fā)生勞損、痙攣,加速椎間關節(jié)的變形,并促使骨刺形成,導致頸椎不穩(wěn)定等問題。

  此外,高枕會增大頸部與胸部角度,使氣管通氣受阻,易導致咽干、咽痛和打鼾。

易導致咽干、咽痛

  3、低枕并非能夠舒適

  正常人長期睡低枕,同樣也會改變頸椎生理狀態(tài)。因頭部的靜脈無瓣膜,重力會使腦內(nèi)靜脈回流變慢,動脈供血相對增加,從而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。

  4、判斷枕頭高低

  頸椎病枕頭太高若排除患病因素,出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況,或是睡覺睡到一半感到手腳麻木,那很有可能就是你的頸椎病枕頭太高了。

  頸椎病枕頭過低如果臨睡前沒有喝水,但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是頸椎病枕頭過低,引起頭部輕微充血導致的。頸椎病枕頭過低,下頜會因此向上抬,容易張口呼吸,出現(xiàn)打鼾的情況。

  5、怎樣的高度才合適

  通常情況下,頸椎病枕頭的適宜高度,以9-10厘米較為合適,但具體尺寸還要因每個人的生理特征,尤其是頸部生理弧度而定,老中醫(yī)建議,枕頭的高度可以和患者握拳、手側立起來的高度一樣。肩寬體胖者枕頭可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。

  睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響,習慣仰睡的人,其頸椎病枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人,其頸椎病枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是理想的。

  對于頸椎病枕頭本身而言,支撐脖子后面(頸曲)的部分應稍高一些,并具備一定的硬度,以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應較上述部位低3~5厘米,使之既能完全支撐頭部,又能與頸部的高度相適應。

  一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。

  三、軟硬度的選擇

  1、枕頭軟硬不適害處多

  過硬的頸椎病枕頭,會使頸椎病枕頭與頭部的接觸面積縮小,壓強增大,頭皮不舒服;但如果頸椎病枕頭太軟,則難以保持一定的高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠,并且頭陷其中,會影響血液循環(huán),使頭部

  2、合適的軟硬度

  頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些,但又不失一定硬度的類型,一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強,另一方面又保持了不均勻的壓強,使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可,彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

  3、枕頭的科學依據(jù)

  頸椎病枕頭的外形符合人體工程學,即頸椎的S曲線要求,它所采用的慢回彈記憶材料,充分解決了枕頭的壓力問題,還有我們常常遇到的落枕、失眠多夢等現(xiàn)象,所以頸椎病枕頭不僅可以治療頸椎,也是頸椎保健的佳方式,也是一種治療失眠的枕頭,這也是為什么現(xiàn)在越來越多的人開始搶購頸椎枕的原因。

  結語:通過以上的內(nèi)容,相信大家也是知道了頸椎病患者睡什么枕頭好了。也知道了隨便枕頭發(fā)展的進步,頸椎病患者的選擇也是越來越多了。因此,一個好的枕頭對于頸椎病患者來說是非常有幫助性的。所以在睡覺的時候選擇好枕頭是非常有必要的一件事情。

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