女性每個月都要來“大姨媽”，要經(jīng)歷幾天失血的日子，再加上女性體質(zhì)較弱，容易貧血。女性若常常手腳冰涼、身體虛弱疲憊、沒有力氣、臉色蒼白或發(fā)黃、頭發(fā)干燥易脫落、皮膚干燥無光，說明多半貧血了，要及時補血。
一提到補血，很多女性會想到紅棗、紅糖，其實它倆并不補血。貧血主要是因為缺鐵引起的，想要補血，應(yīng)該多吃含鐵量高或者能促進(jìn)鐵吸收的食物，而紅棗和紅糖的鐵含量并不高，紅棗的主要成分是糖類，紅糖的主要成分也是糖類，吃紅棗和紅糖，主要是補糖，并不是補血。
女性適量的吃點紅糖和紅棗，可以補充能量，促進(jìn)體力的恢復(fù)，但紅棗和紅糖的糖分含量較高，女性不能多吃，不然容易發(fā)胖。除了紅糖和紅棗，阿膠、阿膠棗等食物，其實也不補血。想補血吃什么好？
真正補血的食物有哪些？
以形補形，以血補血。豬血、鴨血等動物血，是比較有效的補血食物。動物血之所以能補血，是因為其中的鐵元素含量高，就拿豬血來說吧，每100克豬血含有8.7毫克的鐵，鐵含量是比較高的。女性每周吃兩次動物血，就能很好的預(yù)防和改善貧血。
不少女性嫌動物血臟，不愿意吃，其實吃點動物血對女性身體是很有好處的。動物血的脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，熱量低，女性經(jīng)常吃點豬血，可以補充蛋白質(zhì)，能夠美容養(yǎng)顏，有助于減肥，對腸道健康有利。
雞蛋是最好的“早餐伴侶”，早餐經(jīng)常吃點雞蛋，對身體很有好處。每100克雞蛋含有7毫克鐵，還富含多種對健康有益的營養(yǎng)元素，每天吃1—2個雞蛋，可以預(yù)防貧血。
