晚餐的吃法決定了壽命長(zhǎng)短嗎 吃對(duì)了晚餐壽命或翻番(2)

  煮粥時(shí),可以把食材添加的豐富一點(diǎn),以增強(qiáng)粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。比如可以用紅棗、黃芪、枸杞之類(lèi)的熬粥喝,起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果。也可用山藥、小米、紅薯等熬粥喝,起到調(diào)理腸胃的效果。

煮粥時(shí),可以把食材添加的豐富一點(diǎn),以增強(qiáng)粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  喝粥從一定程度上,也避免了飲食的油膩化。晚餐還需要講究清淡的原則,過(guò)于油膩、脂肪含量高,或者口味重、食鹽含量高的食物,都會(huì)增加夜間代謝的負(fù)擔(dān),而且會(huì)使得腸道的壓力倍增。清淡的飲食,就是為了讓身體更舒服一點(diǎn),代謝更輕松一點(diǎn)。

  吃晚餐的時(shí)節(jié)是要把握好的,正常的晚餐時(shí)間應(yīng)該是放在六七點(diǎn)左右。一方面是為了順應(yīng)太陽(yáng)升落的自然環(huán)境,一方面也是為了彌補(bǔ)能量的耗損。現(xiàn)在人在高輕度的工作之下,白天能量消耗速度其實(shí)會(huì)很快。到了六七點(diǎn)左右,剛好可以通過(guò)吃晚餐來(lái)彌補(bǔ)。

  六七點(diǎn)左右吃晚餐,也為后續(xù)鍛煉創(chuàng)造了時(shí)間。食物的消化需要時(shí)間,大概是在半個(gè)小時(shí)左右。吃完晚餐后,就可以有一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間鍛煉,進(jìn)一步加速食物的消化,同時(shí)也有助于睡眠質(zhì)量的提高。

吃完晚餐后,就可以有一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間鍛煉,進(jìn)一步加速食物的消化,同時(shí)也有助于睡眠質(zhì)量的提高

  晚餐雖然叫晚餐,但不能吃過(guò)晚。夜越深,身體的代謝也就越慢,晚餐吃得越吃,也就越難消化,不建議把晚餐當(dāng)成夜宵。有些人吃夜宵,還會(huì)吃得燒烤炸雞之類(lèi)的,這些食物的危害性也就不用多說(shuō)了。經(jīng)常以這樣的方式吃晚餐,無(wú)助于食物的消化,更會(huì)加速肥胖,不利于減肥,也不利于長(zhǎng)壽。

  晚餐是能決定一個(gè)人壽命長(zhǎng)短的,晚餐吃什么,怎么吃,在什么時(shí)間吃,都是關(guān)系到健康長(zhǎng)壽的。對(duì)待晚餐是千萬(wàn)不能馬虎的,越是馬虎,吃得越隨意,壽命就可能越短。這一點(diǎn)是需要注意的,不可讓晚餐成為減壽的一餐。

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