早餐吃什么好 哪些食物不能吃 不妨跟著專家學(2)

  2、油炸類食

  很多人早晨的時候喜歡吃炸油條、炸麻團,雖然滿足了食欲,但是卻埋下了禍根。這些食物首先就存在脂肪過多的問題,再加上那些攤子上油炸食物的油很多都是千滾油,危害可以說是成倍的。長期吃這樣的早餐,不僅僅容易導致肥胖,還會誘發(fā)膽囊炎、高血壓、高血脂等疾病。

很多人早晨的時候喜歡吃炸油條、炸麻團

  3、冷飲

  早晨的時候喝冷飲是容易導致腸道刺激的,因為冰冷的飲料在進入腸胃之后,會造成胃粘膜以及局部肌肉出現痙攣的現象,引發(fā)腹部的抽痛。

  4、甜品以及假牛奶

  食物中的糖分過高不利于消化,容易造成消化不良的癥狀,這類食物包括巧克力蛋糕、奶油面包等等。而假牛奶其實就是指那些調制乳,總愛打著牛奶的宣傳旗號,但是營養(yǎng)是遠不及牛奶的,所以在吃早餐的時候還是要擦亮眼睛,喝純牛奶為好。

而假牛奶其實就是指那些調制乳

  既然那么多食物不能夠當作是早餐,那么到底應該怎么吃呢?

  專家分享的早餐食譜是:兩個鮮橙,雞蛋的話,一個蛋黃即可,但是蛋白要多吃幾個,面包兩片,里面可以夾上一片芝士,牛奶一杯,配上幾塊全麥餅干,還可以喝一小碗紅豆粥。其實也并不一定和專家吃一樣的,可以總結出這份食譜的精華,那就是粗糧加水果,雞蛋牛奶不要忘。

  綜上所述,早餐是極其重要的一餐,馬虎不得,有很多食物就需要忌口,不妨學一學終南山院士是如何吃早餐的。

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