俗話說“一日之計在于晨”，每天的清晨是大腦和身體最通透的時候，想要在接下來的一天中專心學習、工作，那么早飯少不了。很多學生和上班族為了多睡一會，都會將早飯省去，偶爾幾次不吃早飯無傷大雅。
但是長期不吃早飯的危害，你可能無法承受
1、不吃早飯容易發(fā)胖
人經(jīng)過一夜的消化吸收，肚子里早已空空如也，就像是嗷嗷待哺的小鳥等待投喂食物。大家都有過不吃早飯的經(jīng)歷，最直接的感受就是饑腸轆轆，未到飯點腦海中就想好了中午要吃頓好的，在饑餓感的刺激下會促使人體吃得更多、更油膩。
這個很好理解，人在饑餓時通常不會選擇清湯寡水的食物，都會選擇麻辣鮮香的食物來滿足自己。這些食物中脂肪和糖分較多，吃多了勢必會導致肥胖，別看是少吃了一頓，其實更容易發(fā)胖。
2、不吃早飯會增加糖尿病風險
一夜過來，人體血液中的血糖水平較低，若是不吃早飯會使血糖更低，中午又因為吃得太多導致血糖飆升，這樣饑一頓飽一頓的進食規(guī)律會讓血糖出現(xiàn)很大波動，無疑是在增加胰島負擔，可能會導致胰島素分泌異常，會增加15%-21%的糖尿病風險。
3、不吃早飯會損害肝臟
早上起來，血液中的血糖含量低，若是不吃早飯，則不能維持正常的學習工作，那么身體為了維持生理活動，就會調(diào)動肝臟里的糖原，換句話說就是在讓肝臟為你加班，進而增加肝臟負擔，損害你的肝功能。
