那么生活中我們又應(yīng)該怎么樣來(lái)吃呢?給大家提出三點(diǎn)建議
1、鹽要吃少點(diǎn)
生活中許多人往往鹽分?jǐn)z入超標(biāo)，不僅僅是食鹽，一些含鹽比較多的食物，比如說(shuō)咸菜、咸魚(yú)等腌制食物以及一些調(diào)味料總也往往含有較多的鹽分，不知不覺(jué)中我們就鹽分?jǐn)z入超標(biāo)。而我國(guó)的膳食指南中明確規(guī)定每天的食鹽攝入應(yīng)該在6克以下，所以建議大家生活要減少鹽的攝入，不然可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加心腦血管問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
2、水果要多點(diǎn)
膳食指南中還建議大家每天的水果攝入量在200到350克，差不多在半斤左右，不過(guò)生活大部分的人都達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，水果中含有大量的維生素、膳食纖維，不僅可以滿足人體所需門(mén)還可以降低血脂，所以說(shuō)每天多吃一些水果。
3、細(xì)糧少一些，雜糧多一點(diǎn)
最后建議大家多吃一些雜糧，每天大約攝入125克的雜糧，雖然看著不多，不過(guò)生活中許多人都達(dá)不到這個(gè)水平，建議大家可以每天在主食里面適當(dāng)?shù)丶尤胍恍╇s糧，比如燕麥、豆類(lèi)、玉米等，這些雜糧中含有較多的膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)消化，降低血脂，所以也建議大家多吃一些。
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