1、酸奶
建議便秘的人，生活中可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋部梢詭椭覀兌氯哪c道排出糞便。酸奶可以幫助我們的身體蠕動(dòng)腸道，把讓積聚的糞便動(dòng)起來(lái)。此外由于酸奶中含有一些水分和油脂，所以可以讓干燥的糞便變得濕滑了，讓它們易于流動(dòng)，所以平時(shí)就可以盡快的把糞便排出我們的身體外面，還要提醒大家的時(shí)候，最好一些溫酸奶，生冷的酸奶可能會(huì)刺激腸道，反而導(dǎo)致難以排便。另外在酸奶中加入一些富含膳食纖維的堅(jiān)果也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，膳食纖維也可以促進(jìn)腸道動(dòng)起來(lái)，排出糞便。
2、粥
對(duì)于經(jīng)常便秘的人來(lái)說(shuō)，生活中也要注意，保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，避免食用一些油膩以及不易消化的食物，此外要注意的是養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)的排便習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)每天在固定時(shí)間排便，對(duì)便秘有一定的緩解效果。同時(shí)生活中多喝一些白粥，易于身體的消耗，促進(jìn)腸道的糞便排出體外，也會(huì)讓每天的排便更加輕松。
最后提醒大家，其實(shí)生活中許多食物往往都促進(jìn)我們排便的效果，比如說(shuō)紅薯、菠菜等，所以對(duì)于便秘或者排便困難的人群來(lái)說(shuō)，生活中就應(yīng)該適當(dāng)?shù)囟喑砸恍?。同時(shí)也要注意，改掉一些不良的生活習(xí)慣，這樣排便才能更加輕松!
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