隨著年歲的增長(zhǎng),不少老年人可能會(huì)發(fā)現(xiàn),曾經(jīng)輕松自如的日常排便,如今卻成了一項(xiàng)不大不小的挑戰(zhàn)。排便不暢、便秘似乎成了老年人的“常客”,讓本該安享晚年的時(shí)光,平添了幾分不便。那么,年紀(jì)越大排便越難怎么回事?又有哪些簡(jiǎn)單易行的小妙招,能夠?yàn)殚L(zhǎng)輩們的生活帶來(lái)一絲輕松呢?別急,讓我們慢慢聊!
年紀(jì)越大,排便越難?原因何在?
隨著年齡的增長(zhǎng),我們的身體機(jī)能逐漸減退,就像一部運(yùn)轉(zhuǎn)多年的機(jī)器,各個(gè)部件都不免有些許磨損。具體到排便問(wèn)題上,主要有以下幾個(gè)原因:
1、生理機(jī)能下降
年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的消化系統(tǒng)減緩,腸胃蠕動(dòng)不如年輕時(shí)有力,導(dǎo)致食物殘?jiān)谀c道中停留時(shí)間延長(zhǎng),水分被過(guò)分吸收,大便變得干燥、難以排出。
2、飲食習(xí)慣改變
老年人往往偏好細(xì)膩、易于咀嚼的食物,而這些食物中的膳食纖維含量較低,不足以刺激腸道蠕動(dòng),從而導(dǎo)致便秘。
3、活動(dòng)量減少
隨著體力的衰退,老年人的日?;顒?dòng)量減少,缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)腸道的自然蠕動(dòng),也是便秘的一個(gè)重要因素。
4、藥物副作用
很多老年人因慢性疾病需長(zhǎng)期服藥,如鎮(zhèn)痛藥、抗抑郁藥等,這些藥物往往會(huì)減緩腸道蠕動(dòng),進(jìn)而引發(fā)便秘。
5、心理因素
壓力、焦慮、抑郁等情緒波動(dòng),同樣會(huì)影響腸道的正常功能,老年人的心理狀態(tài)波動(dòng)更易導(dǎo)致排便困難。