夏日炎炎，陽光熾烈，正是陽氣升發(fā)的季節(jié)，但同時也是消耗陽氣的高峰期。在這樣一個充滿活力又容易使人疲憊的季節(jié)里，如何保持陽氣充足，遠離虛病，成為了我們關注的焦點。今天，我們就來探討夏天堅持做5件事，以及多吃2類食物，如何幫助我們提升陽氣，享受一個健康、充滿活力的夏天!
堅持做的5件事
1、早起迎陽，與日同行
夏天天亮早，古人云“日出而作”，倡導順應自然規(guī)律的生活方式。嘗試每天早晨在陽光初照時分起床，進行簡短的戶外活動，如散步、慢跑或瑜伽，讓身體沐浴在柔和的晨光中，不僅有助于提振精神，還有利于激發(fā)體內的陽氣，為一天的活動打下良好的基礎。
2、充足午休，養(yǎng)精蓄銳
夏日晝長夜短，正午時分陽氣最為旺盛，同時也是人體陽氣最易消耗之時。利用中午時間進行短暫的休息，哪怕只是閉目養(yǎng)神20-30分鐘，都能幫助身體恢復體力，避免過度消耗陽氣，確保下午乃至晚上的精力充沛。
3、溫水澡代替冷水澡
雖然炎炎夏日，冷水澡一時爽快，但過度貪涼可能會損傷體內的陽氣，引起身體不適。選擇溫水洗澡，不僅可以清潔肌膚，還有益于促進血液循環(huán)，幫助身體排出濕氣，維持陽氣的平衡狀態(tài)，避免寒濕入侵導致的虛病。
4、動靜結合，適當運動
夏天運動宜選擇清晨或傍晚較涼爽時進行，避免烈日下劇烈運動，以免陽氣外泄過多。八段錦、太極拳這類動靜結合的運動，不僅有助于調和氣血，增強體質，還有利于在平和中提升陽氣，使身心達到和諧統一。
5、心情舒暢，笑口常開
夏天屬火，對應心，情緒波動大容易耗傷心神，進而影響陽氣。保持樂觀開朗的心態(tài)，遇事不急不躁，多與親朋好友交流，笑口常開，可以很好地養(yǎng)護心神，促進陽氣的生成與流通。
