便秘吃什么 多吃蘋果竟有這個作用

  現(xiàn)便秘的原因有多,比如說精神緊張就可能會導(dǎo)致便秘,這可能是很多人都不知道的吧!便秘怎么辦?解決便秘的問題有很多方法,我們可以稍微了解一下。便秘吃什么?生活中能緩解便秘的食物有很多,在下面會有詳細(xì)的介紹。

  便秘吃什么

  蘋果

  一旦出現(xiàn)了便秘,建議患者要多吃一些蘋果了,因?yàn)樘O果中含有很多的膳食纖維,能很好的幫助改善腸道的蠕動速度,從而幫助改善便秘。如果平時腸道蠕動的速度非常慢,腸胃動力不足,那么就很適合吃點(diǎn)蘋果來進(jìn)行改善。

建議患者要多吃一些蘋果了

  獼猴桃

  獼猴桃中含有大量的膳食纖維,而且還有很多的種子,對于改善便秘的效果也是非常好的。我們可以每天都吃一個獼猴桃,吃金色的或者是綠色都是可以的。獼猴桃的味道是酸酸甜甜的,不僅能改善便秘,還可以改善人的食欲。

  芹菜

  芹菜中豐富的粗纖維成分,對于改善便秘的效果也十分的明顯。芹菜帶有淡淡的香氣,適合在夏季的時候經(jīng)常食用,多吃芹菜可以讓人的食欲大開,還可以補(bǔ)充維生素,幫助美白肌膚、改善皮膚暗黃的問題,愛美人士要多吃哦。

  板栗

  日常生活中,板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說,也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說,通過適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

  紅薯

  日常生活中,在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維,沒事吃點(diǎn)紅薯,其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內(nèi)的糞便量,從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進(jìn)腸道蠕動的作用。

日常生活中,在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維

  便秘的原因

  1.不健康的飲食習(xí)慣

  暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷,阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少,導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足,不能刺激腸道運(yùn)動,使食物殘?jiān)A粼隗w內(nèi)。

  2.不良的排便習(xí)慣

  很多人習(xí)慣在排便時會玩手機(jī)或看書報等,這些行為延長了排便時間,分散了注意力、或精神情緒波動較大,長期以往,便造成了習(xí)慣性便秘。

  3、藥物影響

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