引起人們腹脹的原因有很多，比如說不小心吃多了就可能會導致腹脹。腹脹吃什么？生活中有一些食物是可以幫助緩解腹脹的，可能就在你的身邊但是你不知道。腹脹怎么辦？想知道的話，下面會有詳細的介紹。
腹脹吃什么
1.番茄
番茄促進消化的效果非常好，我們可以在腹脹的時候吃一個番茄，番茄也就是西紅柿，不管是大番茄還是圣女果，都可以改善腹脹問題。番茄中含有的膳食纖維以及茄紅素、維生素等營養(yǎng)都很豐富，是很適合在平時經(jīng)常食用的。
番茄榨汁飲用，也是可以的，因為有一些人不喜歡番茄的味道，所以這樣喝下去會更快一些。但是番茄榨汁了之后，里面含有的膳食纖維就會減少了?，F(xiàn)在的天氣越來越熱了，如果能在平時經(jīng)常喝點番茄汁的話，還能補水和去火氣。
2.金桔
金桔這種水果大家是不是都很喜歡吃呢？它是一種酸酸甜甜的水果，而且還帶有淡淡的苦味，不過它的營養(yǎng)價值是很高的。金桔可以幫助促進消化，在不少的健胃消食片里面也會添加金桔，吃了它之后，我們的腸道消化能力會得到提升。
3.山楂
很多媽媽在寶寶出現(xiàn)有胃腸、消化不良等情況的時候，都會讓孩子適當?shù)亩喑孕┥介约案鞣N山楂制品，以此來幫助促進消化?？梢哉f山楂自古以來就是我國民間常用的一種消食健脾的食品，經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，山楂不僅可以起到消食積的作用，同時還可以幫助我們調理腸胃功能。尤其是對于一些因為吃肉過多出現(xiàn)的積食情況，山楂更具有絕佳的調理作用。
在出現(xiàn)胃脹不適的情況時，都可以讓患者適當?shù)亩喑孕┥介还苁酋r山楂還是山楂片、山楂飲料等，這些都具有很好的促消化作用。
4.楊梅
不管是什么原因而導致的消化不良，這個時候都可可以適當?shù)亩喑孕蠲?，除了新鮮的楊梅之外還有各種楊梅制品，都具有很好的促消化作用。我國古代中醫(yī)指出：“楊梅和五臟，能滌腸胃?！?，在脹氣以及腸胃功能紊亂等情況下，楊梅都具有很好的改善以及調理作用。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個隱藏原因之一)。消化過程產(chǎn)生的氣體無法分散，只能坐在腸道內。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經(jīng)足夠的身體信號，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個變化之一。花時間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。
