吃什么減肥 經(jīng)常喝牛奶具有這個(gè)作用(2)

  大蒜

  很多人都不喜歡蒜的味道,即使是在配料中也不愿意看到它出現(xiàn),但其實(shí)蒜的減肥效果是很好的。其含有的大蒜精油起到降脂的作用。而且其還能減少血中膽固醇,保護(hù)心臟動(dòng)脈,得益于其所含硫化合物的混合物。玉米,玉米的營(yíng)養(yǎng)豐富,含有鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,可以有效地降低血清膽固醇。另外,其還有利尿的功效,有助于消除水腫,尤其適合水腫型肥胖的人食用。扁豆,富含蛋白質(zhì)和可溶性纖維,對(duì)減掉腹部脂肪很有幫助,而且它們均有穩(wěn)定血糖含量的作用,可以避免脂肪的增加。

很多人都不喜歡蒜的味道

  減肥的方法

 ?、贉p肥茶

  主要是利尿和輕瀉作用,在短時(shí)間內(nèi)把體內(nèi)大量的水分排出體外,達(dá)到減輕體重的效果。但當(dāng)身體嚴(yán)重缺水時(shí),皮膚就會(huì)變得暗淡無(wú)光,身體內(nèi)的細(xì)胞收縮,活動(dòng)能力大大減低,影響健康和記憶力,對(duì)于青少年而言是弊大于利。

 ?、谝种剖秤臏p肥茶

  成分主要是苯丁胺和氟苯丙胺,作用是通過(guò)血清素與神經(jīng)中樞抑壓食欲,但嚴(yán)重增加了心臟的負(fù)擔(dān),長(zhǎng)久會(huì)影響心臟機(jī)能,甚至可能誘發(fā)心臟病。

 ?、叟庞屯?/strong>

  能抑壓身體吸收食物中的脂肪,把脂肪經(jīng)過(guò)大便排出體外,阻止身體吸收營(yíng)養(yǎng)及脂肪,將大量水分排出體外。這些藥物可能會(huì)引起腹痛和腹瀉。

 ?、馨茨p肥

  其原理是通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪,使它經(jīng)常處在柔軟而且容易燃燒的狀態(tài),促進(jìn)脂肪的消耗。腹部按摩法是按摩減肥的一種方法,對(duì)腹部減肥有效。這種按摩腹部的方法,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),增加排便次數(shù),減少腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,使多余的食物營(yíng)養(yǎng)及時(shí)從腸道排出。

  如果停止腹部按摩,體重就會(huì)回升,使廣大減肥者陷入屢減屢胖,屢胖屢減的怪圈。

 ?、萏媸硿p肥

  就是吃某些減肥食品,完全停止正常飲食。實(shí)際上,食物中的某些脂肪酸是人體維持正常生命活動(dòng)必不可少的。

  對(duì)女性而言,脂肪還能直接影響雌激素水平。替食減肥是極不科學(xué)的減肥方法,而且對(duì)于還在發(fā)育階段的青少年來(lái)講,極為有害。

對(duì)女性而言,脂肪還能直接影響雌激素水平

  ⑥機(jī)械減肥

  目前主要有兩種方法,一是通過(guò)指壓控制饑餓,用激光針或壓力接觸刺激一定的穴位,待有痛感及其他感覺后,松壓,反復(fù)進(jìn)行多次。通過(guò)穴位反應(yīng),減少食欲,達(dá)到減肥效果。

  二是一邊通過(guò)指壓,一邊增加按摩,多是機(jī)械按摩儀的改裝品。如微電腦中頻電療儀等,對(duì)腹部肥胖有一定療效,但不能保持長(zhǎng)久,并有反復(fù)現(xiàn)象。

  總結(jié):吃什么減肥你現(xiàn)在都清楚了吧!其實(shí)減肥并不是那么簡(jiǎn)單的事情,所以才會(huì)有那么多人失敗。如果我們真的打算減肥了,那么一定要控制住自己,不能半途而廢,堅(jiān)持幾個(gè)月的時(shí)間,這樣人的體型會(huì)產(chǎn)生很大的變化。

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