高血脂是很常見(jiàn)的疾病，患有此病的朋友都要特別的注意飲食，這個(gè)時(shí)候吃什么好?生活中導(dǎo)致高血脂的原因有不少，它不是一個(gè)單一的因素導(dǎo)致的。一旦出現(xiàn)高血脂的癥狀，會(huì)引起多種疾病的，這個(gè)要怎么辦?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
第一、洋蔥
洋蔥是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，生活中多吃一點(diǎn)洋蔥可以幫助人們降低身體中膽固醇和血壓的含量，而且，它還能夠讓血液的粘度變得更低一些，已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)了，洋蔥中含有的物質(zhì)與藥物阿司匹林的作用有相似之處，能夠幫助我們緩解高血脂的情況。
第二、大蒜
患有高血脂的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)大蒜，我們要知道大蒜本身含有的物質(zhì)能夠幫助降低血脂，如果每天能夠吃半顆或者一顆蒜的話(huà)，那么可以幫助身體降低百分之十的血脂，而且，它還能夠幫助降低血壓呢，大蒜會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楹幸环N叫做蒜氨酸。
第三、新鮮水果蔬菜
新鮮水果和蔬菜是很適合人們食用的，我們要知道這些物質(zhì)中含有的水溶性纖維，這個(gè)味物質(zhì)可以幫助人體達(dá)到降低膽固醇效果，生活中其實(shí)有很多的物質(zhì)含有水溶性纖維，像是豆子、燕麥麩、棗、花椰菜、蘋(píng)果等等，這些我們可以多吃一點(diǎn)。
第四、魚(yú)類(lèi)
魚(yú)類(lèi)含有的飽和脂肪酸是非常低的，但是，卻含有大量的w-3脂肪酸，有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，服用這種有效成分的朋友身體當(dāng)中的膽固醇和三酸甘油酯含量會(huì)降低很多，而血液的粘稠度也會(huì)降低不少。
第五、靈芝
單獨(dú)服用靈芝或者跟一些可以幫助降低血脂的藥物一起服用，可以很好的幫助降低血清膽固醇、低密度脂蛋白等等，而且，在降低血液粘稠度方面效果也非常不錯(cuò)，除了可以幫助調(diào)節(jié)血脂以外，還能夠很好的保護(hù)人體的心腦血管。
高血脂的原因
1、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉
在高血脂誘發(fā)因素中，這也是常見(jiàn)的一種。許多流行病學(xué)調(diào)查表明，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、不堅(jiān)持體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，其血脂含量明顯高于體力勞動(dòng)者和堅(jiān)持體育鍛煉者。因?yàn)閺氖麦w力勞動(dòng)或進(jìn)行鍛煉時(shí)，機(jī)體能量消耗增多，需要分解部分脂質(zhì)來(lái)供應(yīng)能量，從而使脂質(zhì)代謝加快，血脂降低。
2、飲食不當(dāng)
這是常見(jiàn)的誘發(fā)高血脂原因之一。如果長(zhǎng)期食用富含脂肪或膽固醇的食物當(dāng)然會(huì)引起高血脂癥;另外，進(jìn)食過(guò)多碳水化合物和蛋白質(zhì)，導(dǎo)致攝入的總熱量超過(guò)人體需要，多余的熱量將以甘油三酯的形式貯存于脂肪組織中，也會(huì)引起高血脂癥。也就是說(shuō)，素食者如果不注意飲食調(diào)節(jié)，同樣會(huì)患高血脂癥。
3、其它疾病及藥物因素的影響
