腸胃不好怎么辦 簡單5招讓腸胃“嗨”起來

  腸胃是人體中較為重要的器官,腸胃若是出現(xiàn)問題的話,對于飲食以及吸收都有一定的影響。日常生活中的飲食是否健康是保護(hù)腸胃的一大方法,怎么做呢?小編給大家講講怎么吃才能保護(hù)腸胃、吃什么養(yǎng)胃以及腸胃不好的表現(xiàn)都有哪些。

  腸胃不好怎么辦

  1、新鮮

  買食物要新鮮,這是常識。買回來以后,盡量現(xiàn)做現(xiàn)吃,如果沒有吃完要放冰箱冷藏起來。夏天食物變質(zhì)更快,比如豆?jié){、西瓜、涼菜放沒多久就會變質(zhì),滋生細(xì)菌,萬一吃了反而容易得腸胃炎。所以,吃東西一定講究新鮮。

  2、清淡

  清淡飲食是許多疾病飲食的基礎(chǔ)原則。此外,控制好鹽的比例,減少高脂肪、燒烤、腌制食物,盡量采用煮、燉、蒸的烹調(diào)方式。用清淡少油煙的飲食習(xí)慣,才能從根本調(diào)理好腸胃。

  3、素食

  人類是雜食的高等動物,素食為主,肉食為輔的原則不可以變。素食包括五谷雜糧、蔬菜水果、豆制品等,肉食包括動物性食物,此外,還要增加深海魚類攝入,這樣才能讓腸胃即補(bǔ)充營養(yǎng),會恢復(fù)平衡的代謝機(jī)能。

  4、柔軟

  吃的必須柔軟,就可以減少胃腸道負(fù)擔(dān)。負(fù)擔(dān)較小的食物,比如土豆泥、小米粥、山藥泥、芋頭泥等;對于堅(jiān)硬的食物,可以磨成粉,煮爛以后就會大大減少對腸胃的負(fù)荷。

  5、常溫

  食物太燙或者太涼對腸胃都不好。因?yàn)榇碳ち宋改c黏膜后,容易引發(fā)消化不良。吃的太燙,還會損傷食道黏膜,所以,剛出鍋的食物放一放在吃,不要馬上放進(jìn)嘴里。冰箱里拿出來的食物,要拿去熱一熱再吃。

  保護(hù)腸胃吃什么

  牛奶

  味甘、性平,歸肺、胃經(jīng)。

  作用:補(bǔ)肺胃,生津液,潤大腸。宜于陰虛胃痛,津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

  粥類

  粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營養(yǎng)。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

  推薦食譜:酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時長:20分鐘左右。

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