人的腸胃健康是十分重要的，在寒露時(shí)節(jié)更是要注意保護(hù)腸胃，注意養(yǎng)生。這樣身體才會(huì)更健康。那么，寒露腸胃養(yǎng)生要怎么做呢?吃什么可以保護(hù)腸胃呢?接下來(lái)，大家就跟小編一起來(lái)看看吧。
寒露腸胃養(yǎng)生
人的腸胃對(duì)寒冷刺激比較敏感，因此，在寒露時(shí)節(jié)，要注意少吃辛辣刺激的食物，要多吃些滋陰潤(rùn)燥、益胃生津的食物，例如芝麻、核桃、銀耳、蘿卜等。在飲食調(diào)理上，還要注意因人而異。
脾虛患者
脾虛的人常常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時(shí)有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等都是不錯(cuò)的選擇。食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤(rùn)燥，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。
胃火旺盛者
平時(shí)喜歡吃油膩辛辣的人，時(shí)間長(zhǎng)了容易積熱于腸胃，會(huì)有口臭、便秘等情況出現(xiàn)。這類人要注意多吃些苦瓜、黃瓜、冬瓜等，這樣可清泄胃中之火。
老年人及兒童
由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。因此，在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食和胃，不妨適量吃點(diǎn)山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。癥狀嚴(yán)重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用些藥物。
香蕉
我們都知道，香蕉可以幫助恢復(fù)人體腸道功能。它當(dāng)中含有的纖維素可以幫助消化。腸胃不好的人可以適當(dāng)吃些香蕉。
白菜
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。
豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進(jìn)脂肪代謝。
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