牛蹄筋不含膽固醇,能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝,具有強(qiáng)筋壯骨之功效,對(duì)腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節(jié)食,不妨吃一些牛蹄筋,有補(bǔ)鈣的效果哦。
8、花膠
花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖,有滋陰補(bǔ)腎的功效哦。
9、酸牛奶
人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡,酸牛奶中含酸性物質(zhì),有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì),能去掉死細(xì)胞,在此過(guò)程中皺紋也可消除。
10、肉皮
多吃肉皮,能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善,同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),充分合成膠原蛋白,然后通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水,去影響特定組織的生理功能,減少皺紋使皮膚保持光滑。
11、雞爪
雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,很適合平時(shí)食用的食物。但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路里,平時(shí)不宜多吃,可以做成鹵雞爪,當(dāng)做零食吃,每次吃1到2個(gè)即可。
1、食補(bǔ)
可以采用吃肉皮來(lái)補(bǔ)充,同時(shí)也需要適當(dāng)補(bǔ)充新鮮水果和蔬菜,否則因肉食過(guò)量容易體質(zhì)酸化,這對(duì)于健康那也是不利的。
2、口服保健品
口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉。主要看膠原蛋白被人體吸收率。
3、使用膠原護(hù)膚保養(yǎng)品
有膠原蛋白面膜,膠原蛋白精華液,膠原蛋白滋養(yǎng)霜等,滋潤(rùn)干燥膚質(zhì),提高肌膚修護(hù)機(jī)能。
4、注射膠原蛋白
這種方式補(bǔ)充膠原蛋白更為直接而有效。主要適應(yīng)癥包括:除皺、塑形、面部提拉、改善膚質(zhì)。注射后可刺激注射部位自體膠原的再生。一般注射一次效果可以維持半年。
總結(jié):可以補(bǔ)充膠原蛋白的食物其實(shí)有很多,比較常見(jiàn)的就是銀耳、花膠、牛蹄筋和豬蹄,這些東西不但味道好,而且還能補(bǔ)充膠原蛋白,大家不妨多吃一些。不過(guò)也要注意一下,任何東西都是不能吃的太多了,所以在吃的東西注意不要一次性吃的太多了。