吃什么治便秘 平時(shí)要注意哪些

  現(xiàn)在生活當(dāng)中很多人都有便秘的情況,這讓人十分難受,患者都想早日恢復(fù)身體健康。其實(shí)飲食合理可以幫助治療便秘。那么,吃什么治便秘呢?便秘患者要注意些什么呢?下面就一起來看看吧。

  吃什么治便秘

  五谷雜糧

  五谷雜糧當(dāng)中是富含膳食纖維的,例如麥片、麩皮、糙米等,這些食物雖然口感不好,但是對(duì)身體是有好處的,早餐吃些全谷物食品可以滿足身體纖維素的需求。

五谷雜糧當(dāng)中是富含膳食纖維的,例如麥片、麩皮、糙米等

  豆類

  豆類富含膳食纖維,一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),豆類有助于打造一個(gè)健康的消化系統(tǒng)。參試者每天吃113克鷹嘴豆,12周之后,其排便更規(guī)律,消化系統(tǒng)也更健康。

  另外,多吃豌豆、鷹嘴豆和蕓豆等,還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量,降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

  胡蘿卜

  生吃胡蘿卜是可以幫助我們消化的,將它做成蔬果沙拉也可以。若是吃熟的胡蘿卜,是可以養(yǎng)胃潤(rùn)燥的,但是會(huì)損傷一部分的維生素和纖維素。

生吃胡蘿卜是可以幫助我們消化的

  蘋果

  “每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”這句話是有科學(xué)道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果,可以有效避免大便秘結(jié)。另外,蘋果中的維生素C含量也很多,不但能保護(hù)心血管,還能讓你的皮膚水潤(rùn)光澤。

  梨

  梨是纖維素含量高的水果之一,在風(fēng)干物燥的秋季更能起到滋潤(rùn)的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀,促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個(gè)梨,可以有效地凈化系統(tǒng),使你的腸胃更“輕便”。

  堅(jiān)果

  堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

便秘患者注意事項(xiàng) 便秘注意什么 吃什么治便秘 
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