很多人都有經(jīng)歷過失眠,那么為什么會(huì)失眠呢?長(zhǎng)期失眠怎么辦,有什么方法可以緩解失眠的,失眠的治療方法有哪些?有什么方法可以治療失眠呢?在日常的飲食方面,失眠吃什么食物好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
失眠吃什么食物
食醋
醋對(duì)助眠也有一定的幫助哦。多是用于長(zhǎng)途游覽的人。如果你游覽回來后,發(fā)現(xiàn)自己不能入眠的話,那就倒一勺食醋,然后兌著溫開水喝下去,就能安定入眠了。
糖水
如果因?yàn)樘鞖鈵灍?,?nèi)心煩燥而不能安然入睡的話,那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水,糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素,從而讓頭腦抑制后極易入眠。
水果
有些生果吃能夠促進(jìn)睡覺。有些生果放在枕邊,也能夠促進(jìn)睡覺。睡不著的時(shí)候,吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉,也很簡(jiǎn)單入睡的。也能夠把桔橙放在枕邊,其香,也能讓人安然入睡。
面包
晚上的時(shí)候,如果睡不著,可以考慮咬一塊面包,吃面包,可以讓心情平靜下來,然后就可以輕松入睡了。
小米粥
晚上睡不著的時(shí)候,也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說過,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點(diǎn)。
食醋
醋也有一定的催眠的作用,多是用于長(zhǎng)途旅行的人。如果你旅行回來后,發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話,那就倒一勺食醋,然后兌著溫開水喝下去,就能安然入睡了。
牛奶
這個(gè)就不用說了。相信大家都知道。牛奶不僅養(yǎng)分,并且也有按捺大腦振奮的功用,能讓人極易入睡。所以,睡不著的時(shí)分,就喝杯牛奶吧。
長(zhǎng)期失眠怎么辦
1. 安眠貼:大多數(shù)來自民間方子,無質(zhì)量安全保障,停用后無效。
2. 安定:就是我們常用的安眠產(chǎn)品,服用后容易惡心,食欲減退、腹脹、便秘、容易損害肝腎、長(zhǎng)期服用,克產(chǎn)生蓄積中毒,容易形成依賴,甚至成癮。
3. 褪黑素:褪黑素實(shí)際上是一種激素,打破人體正常的激素水平,長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)受體萎縮,抑制性腺發(fā)育,不合適年輕人服用,中老年出現(xiàn)腸胃功能絮亂及性功能障礙等癥狀,停止服用后無效,造成更為嚴(yán)重的失眠問題。