在生活中，很多的人會(huì)有缺鐵的情況，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?缺鐵吃什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
缺鐵吃什么
黑木耳
黑木耳是一種比較常見(jiàn)的食物，對(duì)于補(bǔ)鐵是有很好的效果的，在生活中，大家可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)木耳的，希望大家能夠明白。
黑芝麻
芝麻對(duì)于補(bǔ)鐵來(lái)說(shuō)飲食很不錯(cuò)的，一般的情況下，紅色的和黑色的是可以進(jìn)行補(bǔ)鐵的，大家在生活中可以多吃一點(diǎn)的。
藕片
藕片是一種比較受大眾喜歡的蔬菜的，藕片是可以清熱散瘀的，當(dāng)藕片熟著吃的時(shí)候，對(duì)胃是很好的，生的藕汁能夠快速的進(jìn)行止血的。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
黃花菜
含鐵量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，并有利尿及健胃作用。黃花菜的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體健康特別是胎兒發(fā)育非常有益，因此可作為準(zhǔn)媽媽的保健食品。
黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤(rùn)腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。因此，人們俗稱："藥米"、"長(zhǎng)壽米"。由于它適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱"月米"、"補(bǔ)血米"等。
南瓜
可稱為"補(bǔ)血之妙品"的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以維持血液中紅細(xì)胞的正常功能;鋅則會(huì)直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的必需微量元素。準(zhǔn)媽媽吃了南瓜以后，補(bǔ)血的原料可謂是補(bǔ)齊啦。
