頭發(fā)是我們身體很重要的一部分，頭發(fā)好不僅會讓人看起來更加好看，也代表了身體的健康狀況。想要擁有一頭烏黑有光澤的秀發(fā)，應(yīng)該怎么做呢?吃什么東西可以幫助頭發(fā)的生長呢?今天我們一起來看看吧!
柑橘
柑橘類的水果含有類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇等保健物質(zhì)，對人體是有益處的。
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
牛排
牛排是西餐當(dāng)中常見的食物，它烹調(diào)方法以煎和燒烤為主。牛排當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅。鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，有護(hù)發(fā)的作用。
同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。
葡萄干
葡萄本身就是一種很有營養(yǎng)的水果，含有大量的花青素和維生素，吃了對我們的皮膚很有好處，對頭發(fā)也有滋補效果。那么葡萄干呢?
有不少人認(rèn)為葡萄被做成葡萄干之后營養(yǎng)就沒有了，其實并不是這樣，多數(shù)的營養(yǎng)成分還是被保留下來了。所以吃葡萄干對我們的頭發(fā)也有很大好處。
不僅可以滋養(yǎng)頭發(fā)，葡萄干還能幫助補血、暖身，所以不管是老人還是小孩，都可以多吃一些葡萄干來達(dá)到養(yǎng)生的目的。
杏仁
中醫(yī)認(rèn)為，杏仁苦溫宣肺，潤腸通便、僅適宜于風(fēng)邪、腸燥等實證之患。凡陰虧、郁火者，則不宜單味藥長期內(nèi)服。如肺結(jié)核、支氣管炎、慢性腸炎、干咳無痰等癥禁忌單味藥久服。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的好食品。
黑豆
黑豆當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)等，它的藥用價值也是很高的。黑豆可以滋補明目，祛風(fēng)防熱，活血解毒，還可以烏須發(fā)。
