豆腐
豆腐的熱量是比較低的，當中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，飽腹感強。它是很美味的食材，做法很多。若是要減肥，做豆腐的時候不要放太多油。
酸奶
酸奶是公認的美容減肥佳品，清腸胃，酸奶適合在飯后兩小時喝，當然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。
膳食減肥法
膳食減肥法主要是通過控制飲食，減少攝入食物所提供的能量，從而達到減肥目的。
運動減肥法
運動療法主要是通過各種運動增加身體能量消耗，達到減肥的目的。運動不僅是能量消耗增加，還能盡可能的避免節(jié)食引起的體內(nèi)肌肉、水分的丟失以及代謝降低。
行為矯正減肥法
行為矯正方法就是針對肥胖者生活中的一些容易形成肥胖的不良生活習慣，制定行為矯正措施，采取自我監(jiān)督、外界刺激和行為強化等有效實施方法，從而改變和消除不良生活習慣，建立健康生活方式。
藥物減肥法
藥物減肥法不是減肥的主要方法，它只能作為減肥的一種輔助治療方法。常見的減肥藥物大致分為兩種。
1、通過調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)對饑餓感覺的控制，降低食欲減少食物攝入;
2、抑制消化脂肪的酶的產(chǎn)生，妨礙所攝入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排泄。
手術(shù)減肥法
手術(shù)減肥法是一種通過外科手術(shù)達到減肥效果的方法。常見手術(shù)有兩類，胃腸道手術(shù)和去除局部脂肪手術(shù)。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對適合減肥的食物都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了一些減肥的方法，這些僅供大家參考。想要減肥的朋友要注意選擇合適的方法，身體健康很重要。
