清血的方法 這些菜不起眼卻能幫你清理血管

  血液健康決定人的健康程度,因為血液、血管所出現(xiàn)的疾病,往往是為危險的,許多朋友明知自己的血液或血管存在一定的問題,卻不知道如何解決這些問題,事實上解決心腦血管問題的方法很簡單,只要做好小編今天所說的清血的方法以及飲食,便可以保護身體健康。

  保護心腦血管的飲食

  一些心腦血管小問題,并不用吃藥,只要合理的調(diào)節(jié)自己的飲食,便可以將之解決,下面就讓我們來看一下,哪些食物可以幫助我們保護心腦血管吧。

  血糖穩(wěn)定劑:普洱茶

血糖穩(wěn)定劑:普洱茶

  普洱茶品性溫和,對脾胃刺激相對較小,含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn),普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用,有助于穩(wěn)定血糖。

  推薦吃法

  普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶好先洗一遍,因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用,容易沉積塵埃。

  血脂調(diào)節(jié)劑:燕麥

  燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。

  推薦吃法

  建議選擇“單純”的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥,再加些果仁,營養(yǎng)又美味。

  血循環(huán)催化:黑豆

  黑豆含有豐富的花青素,能清除體內(nèi)自由基,降低膽固醇,促進血液循環(huán)。此外,花青素還有護眼的功效。

  推薦吃法

  花青素在酸性條件下更穩(wěn)定,用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  泡制前需要先將黑豆炒熟,放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以免黑豆膨脹溢出。

  蓋好蓋后浸泡,等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯。

  血壓控制劑:芹菜

  芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出,適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素

  推薦吃法

  烹制芹菜要少油少鹽,否則會削弱芹菜的降壓作用??蓪⑶鄄遂趟鬀霭?,或者直接用來榨汁喝。

  血液凈化劑:海帶

  海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì),其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì),如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。

  推薦吃法

  可以直接將海帶泡發(fā)后,制成涼拌海帶絲。不過,由于海帶屬于涼性,建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經(jīng)高溫加熱后,能中和海帶的涼性。

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