很多人在過年期間大魚大肉,吃的是酣暢淋漓但是身體hold不住,輕則上火,所以說年后我們一定要吃一些不讓我們上火的東西,來給身體調(diào)節(jié)一下。
年后如何飲食才能不上火
1.蓮子
蓮子可以當茶喝,也可以清心火,對心腎不交,陰虛火旺的人有很不錯的緩解作用,年后吃蓮子是非常不錯的選擇。
蓮子是可以清熱降火的,特別是對于心火旺盛的人來說,吃蓮子可以有效的降心火,還能清心安神,除此之外,對于因為上火引起的口舌生瘡也有很好的作用。
吃蓮子還能補虛滋養(yǎng)身體,蓮子當中含有的淀粉豐富,是老少皆宜的滋補品,對于長時間生病和產(chǎn)后抑郁或者是年老體虛的患者來說,更是經(jīng)常要用到的營養(yǎng)品了。
2.山藥山藥的營養(yǎng)豐富,可以給身體帶來很多的好處,能補中益氣還能生津止渴,消炎解毒,潤肺止咳,補腎益精的同時也能降血糖,養(yǎng)脾胃。
年后吃一點山藥能治療脾胃虛弱和氣血不足,可以幫助我們的身體排毒,而且對身體還有比較大的補養(yǎng)功效,對健康的好處很多。
想要不上火要如何預防1.要多注意補水
經(jīng)常喝溫水是可以有效預防上火的,能促進表皮循環(huán),還能沖刷口腔當中的細菌,抑制細菌的生長,想要預防上火還可以多喝一些檸檬水,多吃一些酸味的水果。
可以喝一些薄荷茶、苦茶、菊花茶、金銀花等花草茶,降火的效果是非常不錯的。
2.作息時間規(guī)律
作息時間不規(guī)律也是導致我們上火的原因,所以說作息時間也是預防上火的重要措施,我們可以在熬夜后吃一些滋陰降火的茶。
3.提升睡眠質(zhì)量睡眠就像是計算機關機休息一樣,如果我們的睡眠不好,那么是很容易上火的,日夜顛倒更是不好的,所以說我們一定不要上夜班。
從事腦力密集工作的人,血液循環(huán)是會集中在頭部的,從而導致疲累卻睡的不穩(wěn),這個時候我們就可以泡泡腳,把火氣往下帶一帶。
可以先用溫水浸泡,然后慢慢的加熱水,泡到我們微微出汗就可以了,足浴對皮膚的改善很有幫助,泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗,這樣就算是我們在很干燥的地方,也不會覺得太干。
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