不考慮極端案例，對(duì)于普通人而言，每個(gè)人的記憶力都是差不多的。生病、熬夜等因素會(huì)造成彼此之間記憶力的差別。但是有些人明明身體很好，也不經(jīng)常熬夜，按道理說(shuō)記憶力應(yīng)該也很不錯(cuò)才對(duì)，可偏偏就是經(jīng)常忘事、記性差、丟三落四的習(xí)慣拼命改也改不了。為什么?
是不是很羨慕哪些記性好的人?問(wèn)題很可能在飲食上，你與他們的差別也許就只是不愛(ài)吃或很少吃下面這些食物。
1、雞蛋
記憶力的強(qiáng)弱其實(shí)跟大腦中所含的乙酰膽堿的多少有關(guān)，研究表明蛋黃中的卵磷脂被分解后會(huì)促進(jìn)乙酰膽堿的生成，這些物質(zhì)通過(guò)血液傳達(dá)到大腦，不斷增強(qiáng)大腦的活力，從而促進(jìn)記憶力的提高。
此外，雞蛋還能夠?yàn)槿梭w提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)可以分解為人體必需氨基酸，也能夠營(yíng)養(yǎng)大腦，大腦好了，記憶力自然不會(huì)差。
每天吃1-2個(gè)雞蛋，補(bǔ)腦又補(bǔ)身。
2、核桃
現(xiàn)在有很多所謂的專家說(shuō)“核桃雖然長(zhǎng)得像大腦，其實(shí)并不補(bǔ)腦”，這些專家們的本意是好的，是希望大家不要盲目進(jìn)補(bǔ)。
但實(shí)際上核桃確實(shí)有補(bǔ)腦益智的功效，當(dāng)然，這不是因?yàn)樗L(zhǎng)得像大腦，而是因?yàn)楹颂抑懈缓S富的不飽和脂肪酸，它能夠提高腦細(xì)胞的活性。人體如果沒(méi)有攝入足夠的不飽和脂肪酸，嬰幼兒的發(fā)育則會(huì)變得遲緩，青少年的記憶力則會(huì)比同齡人差很多，而老年人則很容易患上老年癡呆。
每天吃2-3個(gè)核桃，久而久之，記性會(huì)越來(lái)越好。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含花青素等重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，美國(guó)和加拿大的研究實(shí)驗(yàn)表明，每天喝兩杯藍(lán)莓果汁的老人在記憶測(cè)試中獲得了良好成績(jī)，而沒(méi)有服用的對(duì)照組的成績(jī)則遜色很多。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)一步證明了藍(lán)莓在延緩神經(jīng)退化、增強(qiáng)記憶力方面有重要作用。
4、海帶
海帶的碘含量很高是眾所周知的，人體一旦缺碘就會(huì)患上“大脖子病”，嬰幼兒缺點(diǎn)則會(huì)造成智力低下。
但海帶的好處不僅僅在于“碘”，還有它所含的豐富的ω-3、DHA、EPA等物質(zhì)能夠防止大腦衰退，海帶中豐富的鉀元素還能夠有效緩解腦神經(jīng)的緊張感和疲勞感，多重功效作用之下，記憶力想不提高都難。
如果你的記憶力很差或者你想讓記性變得更好，不妨多吃這些食物。持之以恒，某一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你成了別人羨慕的對(duì)象。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
