春節(jié)已經(jīng)慢慢過去了,我們回到了正常的上班工作的節(jié)奏當(dāng)中,大多數(shù)人都覺得自己非常累,并且身體也隱隱約約的出現(xiàn)了一些小毛病,那么這個(gè)時(shí)候我們就要吃一些補(bǔ)血安神的東西來穩(wěn)一穩(wěn)我們的身體健康狀況了。
吃什么東西是能補(bǔ)血安神的
桂圓
桂圓補(bǔ)血安神的作用是非常不錯(cuò)的,桂圓當(dāng)中含有豐富的葡萄糖和蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素與礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,無論是吃比較新鮮的果肉還是喝酒的時(shí)候用來泡酒都是能起到補(bǔ)血安神的功效的,尤其是治療神經(jīng)衰弱之類的,特別的有效。
南瓜
南瓜當(dāng)中也是含有豐富的胡蘿卜素的,胡蘿卜素可以促進(jìn)我們的血紅素的增加,還能提高血液濃度和血液的質(zhì)量,南瓜當(dāng)中還含有鈷和鋅,這兩種也是可以構(gòu)成血液當(dāng)中紅細(xì)胞的重要成分之一,而且也能直接影響到成熟紅細(xì)胞的功能,鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補(bǔ)血的時(shí)候我們不可或缺的一種原料。
所以說,我們?cè)谌粘I钪锌梢远喑砸恍┠瞎希笾嗟臅r(shí)候可以放一些南瓜來做成南瓜粥,或者是直接蒸著吃味道也非常好的,不要排斥南瓜這種蔬菜,味道好并且補(bǔ)血安神的效果也好,是適合我們吃的一種很不錯(cuò)的食品。
荔枝
荔枝安神效果的強(qiáng)大是毋庸置疑的,荔枝不僅能安神,而且還能益智和健氣,有養(yǎng)血和生津液的效果,荔枝當(dāng)中是含有豐富的葡萄糖的,并且還含有蔗糖、各種維生素和檸檬酸等食物,也算與蘋果酸還有游離的氨基酸,都是適合我們?cè)诠?jié)后補(bǔ)充的物質(zhì),好以鮮食為佳。
藕
經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)的分析,蓮藕當(dāng)中是含有大量鐵質(zhì)的,并且還是有補(bǔ)血的作用的,藕是比較適合養(yǎng)陰清熱的,還能清心安神。
吃蓮藕,還有幫助收縮血管的作用,所以我們可以多吃一些蓮藕來補(bǔ)肺養(yǎng)血,效果都是非常不錯(cuò)的。
如何應(yīng)對(duì)節(jié)后勞累感
首先,我們還是要多喝水,多喝水可以促進(jìn)我們身體的排泄,排走我們身體當(dāng)中的垃圾,而且缺水也能造成體能的削弱,體力的恢復(fù)能力大大下降,疲勞的感覺也是會(huì)增加的。
然后,我們還要做到真正的飲食平衡,不偏食,包括碳水化合物和蛋白質(zhì)等,每天吃魚肉和米飯與蛋白質(zhì),補(bǔ)充我們身體所缺少的物質(zhì),還有就是要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
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