貧血是懷孕期間十分常見的現(xiàn)象,但是孕婦長期貧血的話對于寶寶的健康是影響的,所以當(dāng)孕婦發(fā)現(xiàn)自己貧血的時候要盡快補(bǔ)血,那么孕婦吃什么補(bǔ)血效果好呢?孕婦貧血食補(bǔ)的食物有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
孕婦貧血吃什么食物
1、多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高,瓜果中含有豐富的維生素,對于補(bǔ)血效果是不錯的。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進(jìn)行烹調(diào),把草酸破壞掉。
2、堅持服用葉酸
準(zhǔn)備懷孕什么時候補(bǔ)葉酸好?葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝畸形,在孕婦的時候可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實,葉酸還參與紅細(xì)胞合成,適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。
3、口服鐵劑
對于中度以上貧血,除改善營養(yǎng)外,可口服鐵劑治療,如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。
一些孕媽咪擔(dān)心肚里的寶貝,對任何藥物都心存疑慮。對于鐵劑孕媽咪盡可放心,只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用,對胎寶貝只有好處沒有危害。
提高飲食中鐵吸收的法則,對于鐵劑同樣適用,如可以用果汁送服,喝牛奶要間隔一定時間,服鐵劑的時期好不要喝茶等。
鐵劑對胃黏膜有刺激,會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀,因此,鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色,屬于正常現(xiàn)象,不必?fù)?dān)心。
孕媽咪服用補(bǔ)鈣劑,但是孕婦在服用的時候要根據(jù)醫(yī)生的囑咐來服用,切不可以亂服用。
孕婦貧血的原因
1、缺鐵
懷孕后的女性對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是制造血紅蛋白的基本元素,含有血紅蛋白的紅細(xì)胞能把氧氣運送到你身體的其他細(xì)胞。在懷孕期間,你體內(nèi)的血液量會增加30%~45%。因此,孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外,孕婦還需要一部分鐵來滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤的需要。
但是,大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵,來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期,很容易出現(xiàn)貧血癥狀。
如果出現(xiàn)以下幾種情況,更容易發(fā)生缺鐵性貧血:孕期嘔吐比較嚴(yán)重、頻繁;前后兩次懷孕間隔的時間短;懷的是雙胞胎或多胞胎;日常飲食中缺乏鐵;懷孕之前的月經(jīng)出血量較多。
缺鐵性貧血的孕婦可適當(dāng)在飲食中多吃富含鐵的食物。