相信有很多人都想知道怎么樣才能降低膽固醇，吃什么食物可以降低膽固醇，其實生活當(dāng)中很多食物都是可以幫助我們降低膽固醇的，那么可以幫助我們降低膽固醇的水果有哪些呢?下面大家一起來看看吧!
牛油果
牛油果是非常好的單不飽和脂肪酸和植物固醇來源，可以幫助我們降低膽固醇。研究顯示在健康的飲食中添加牛油果是可以起到降低膽固醇的效果的。牛油果中也富含蛋白質(zhì)，纖維，維生素B，維生素K和一些礦物質(zhì)營養(yǎng)。
橙子
橙子是好的早餐食物了，富含維生素C，也有著高含量的鉀，鎂，維生素A和維生素B。研究也曾發(fā)現(xiàn)每天喝一杯橙汁也是可以有助于降低膽固醇的，對于那些膽固醇沒有一直上漲的人也是有幫助的。但是好是喝自己鮮榨的哦!
火龍果
火龍果是一種低能量、高營養(yǎng)的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，可以有效的幫助我們降低膽固醇。
梨
一項研究表明，一個梨子含有10克可以降低膽固醇的物質(zhì)，滿足人體每日對膳食纖維的需求。那些攝入膳食纖維多的人體內(nèi)總膽固醇和低密度脂蛋白的含量低，每天吃一個梨子可以有效的降低膽固醇。
橘子
橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性、降血壓、擴(kuò)張心臟的冠狀動脈，因此，橘子也是預(yù)防冠心病和動脈硬化的水果。有研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
吃什么可以降低膽固醇
扁豆
扁豆中富含纖維，研究顯示每日膳食中添加扁豆也可以起到降低膽固醇的效果，扁豆中也富含維生素B和礦物質(zhì)。扁豆可以加在湯里面，扁豆不像干豆，在做之前不需要泡在水里。
大豆食品
大豆中的蛋白質(zhì)對高膽固醇的人是有健康效果的。每天吃2頓豆腐，豆奶或者黃豆類的能夠降低膽固醇達(dá)5%，大豆里面也富含Omega-3脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)。
柚子
柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，并有助于鈣和鐵的吸收，能增強(qiáng)人體體質(zhì)。柚子雖好，但性寒，所以氣虛及身體虛寒的人不宜多吃，而且它有滑腸作用，經(jīng)常腹瀉的人也應(yīng)少食。
