前幾年倪萍說過:她大的錯誤是放棄了形象。而一個女性人一旦已經(jīng)衰老,再想挽回難如登天,當(dāng)然不排除用殘酷的手術(shù)方法。衰老不僅僅從外在開始,還在內(nèi)臟、骨骼中開始,而早餐吃不好也是衰老的“加速器”。
加速女性衰老5種早餐
不吃早餐:加速大腦衰老
不吃早餐早已經(jīng)不是時尚的體現(xiàn),美麗與氣質(zhì)是建立在健康的基礎(chǔ)上。不吃早餐,身體空腹太久,對胃、腸道是一種傷害額,大腦思考、發(fā)育所需要的營養(yǎng)得不到提供,血糖又低,短期內(nèi)容易頭暈、疲倦、精神不振,長期容易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、思考緩慢,以及成為老年癡呆的誘因。
果蔬、果汁代替:骨骼衰老
果汁、果蔬中存在著大量的維生素、礦物質(zhì),確實對人體有著很多益處。但,僅僅以這些作為早餐,容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣的缺乏,短期內(nèi)容易身體熱量不足,長期則加速骨骼衰老、骨質(zhì)疏松。
冷飲:脾胃衰老
早晨喝冷水、冷咖啡,甚至是剛從冰箱剛拿出的飲品。空腹食用冷飲傷胃氣,而中醫(yī)所說的胃氣還包括脾胃的消化、吸收與免疫功能。短期則引起胃痛、消化不良,長期容易發(fā)展為老胃病、胃潰瘍等。
油炸或加工肉:血管衰老
雖然早晨要注意給身體補(bǔ)充熱量,但卻不宜選擇油炸或加工肉。油炸類食物中容易存在反式脂肪酸,加速血管的衰老。加工肉中存在亞硝酸鹽、防腐劑等,對內(nèi)臟器官與皮膚的健康同樣有威脅。
餅干、面包當(dāng)早餐:皮膚衰老
零食作為早餐,雖然可以飽腹與提供熱量,但營養(yǎng)過于單一,這類食物以碳水化合物、油脂、糖分為主,長期這樣的飲食容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)與膳食纖維缺乏,皮膚失去蛋白質(zhì)的支撐容易出現(xiàn)皺紋,膳食纖維缺乏容易便秘,對膚色有影響。
所以,早餐吃不好便成為衰老的“加速器”。從現(xiàn)在開始選擇健康早餐,延緩衰老從早餐開始。
推薦幾款健康早餐
雞蛋+粥+蔬菜:碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素與水分都含有,如果吃不飽還可以額外的配上包子、燒餅、面條或餛飩等。蔬菜也可以制作成為蔬菜沙拉。
牛奶+燕麥+水果:營養(yǎng)同樣均衡,在不夠吃的情況下可以配上面包。而咖啡適合飯后飲用,不傷身。
早餐的搭配原則是營養(yǎng)豐富、均衡,如蛋白質(zhì)、維生素、水分與膳食纖維均含有;熱量要充足,主要來自碳水化合物;蛋白質(zhì)不可或缺,早晨是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的佳時刻。
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