堅(jiān)持吃半個(gè)月堅(jiān)果，身體竟然變成什么樣子呢?在生活中，堅(jiān)果是非常受大眾喜歡的零食，那么，你知道堅(jiān)果有哪些嗎?常吃堅(jiān)果的好處有哪些呢?堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?下面我們一起來看看吃堅(jiān)果有什么好處?
女子網(wǎng)購(gòu)堅(jiān)果吃半月胖五斤 竟然還查出來高血脂
天氣漸冷，出門需要越來越多的勇氣，相比來說，躺在沙發(fā)上，看著電視，吃點(diǎn)零食成了上好的選擇。
其中，堅(jiān)果類零食很受大家的歡迎，常見的有核桃、葵花子、腰果、松子、杏仁、開心果、花生等。疾控中心營(yíng)養(yǎng)專家提醒您，堅(jiān)果雖好，適量好。
半月胖了五斤，查出高血脂
市民郭女士剛剛跟朋友一起團(tuán)購(gòu)了堅(jiān)果套裝，里面有核桃、杏仁、松子、花生、腰果、榛子等10多個(gè)品種，按照一定比例混在一起，讓人食欲大增。聽說吃堅(jiān)果能抗衰老、保護(hù)心腦血管，郭女士平時(shí)一邊打電腦，一邊拿出來幾袋拆開吃。
這些堅(jiān)果都已經(jīng)經(jīng)過加工、剝皮，拿起來就能入口食用，不知不覺中，一大袋子堅(jiān)果就見底了，郭女士無奈地說。
自從開始買這些堅(jiān)果零食，自己保持了多年的體重就開始猛漲，“100斤的體重保持了很多年，沒想到，自從買了這些堅(jiān)果，近半個(gè)月體重一下長(zhǎng)了近5斤，而且還查出了高血脂?！?/p>
記者了解到，高血脂這種病是“無聲殺手”，患者得病后并不會(huì)有什么癥狀，往往等到引起并發(fā)癥后或者是體檢時(shí)，患者通過查血脂才會(huì)發(fā)現(xiàn)。
然而，高血脂造成的并發(fā)癥包括中風(fēng)、心梗、腦梗、胰腺炎等。因此提醒廣大市民，要定期到醫(yī)院查血脂，具體說來：年輕人4———5年檢查一次血脂;老年人1年檢查一次血脂;有三高和心腦血管疾病的人3———6個(gè)月就要檢查一次血脂。
建議：適量食用堅(jiān)果，才有助于健康
市疾控中心營(yíng)養(yǎng)專家介紹，堅(jiān)果的確是一類營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有大量的維生素e、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維。
少量食用堅(jiān)果，的確有助于健康。然而，堅(jiān)果所含的蛋白質(zhì)和脂肪也非常高，比如，每100g黃豆中含脂肪16g，每100g花生仁中含脂肪44.3g，是黃豆的3倍。
因此，過量食用堅(jiān)果容易導(dǎo)致血脂升高，加重肥胖。有心腦血管疾病的人，一定要格外注意，否則，容易很短時(shí)間內(nèi)就加重病情，讓人措手不及?！耙话憬ㄗh，每周食用50克堅(jiān)果比較適宜。50克大概就是一小把，這個(gè)量就比較合適?！?/p>
基于堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)成分及對(duì)健康的影響，營(yíng)養(yǎng)專家建議適量吃。按照中國(guó)居民膳食指南建議，堅(jiān)果的攝入適宜量是每周50g，這個(gè)50g是去皮去殼的重量。
一般來說，帶殼的堅(jiān)果，如瓜子，每天2把左右，如果是不帶殼的扁桃仁，每天大概一小把，10粒左右;核桃每天2-3個(gè)左右。
