7.紅薯
保護(hù)心臟：紅薯屬于高鉀食物，可以改善高鹽飲食帶來的弊端，同時鉀元素有助于保護(hù)心臟。
預(yù)防腸道疾?。杭t薯中所含的膳食纖維遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過精米白面，可以促進(jìn)腸道蠕動、排腸毒、預(yù)防痔瘡。
8.紅薯葉
延年益壽：紅薯葉又被稱為長壽菜，其中的粘蛋白有促進(jìn)免疫力的作用，同時富含維生素A和抗氧化成分。
保護(hù)血管：紅薯葉中的葉綠素、鉀元素、膳食纖維、多酚類物質(zhì)等，都可以維護(hù)血管的健康，凈化血液。
9.雪梨
止咳：中醫(yī)認(rèn)為雪梨有止咳、潤肺、消痰等作用，對于秋季出現(xiàn)的咽喉痛、喉嚨瘙癢、聲音嘶啞等有調(diào)理作用。常見的止咳藥雪梨膏便有雪梨的參與。
防秋燥：雪梨除了對秋燥引起的呼吸道疾病有效之外，還有清熱、潤燥、涼血、美肌的作用，適合用來防秋燥。
10.葡萄
補(bǔ)氣血：中醫(yī)認(rèn)為葡萄可以補(bǔ)氣血、益肝腎，適合改善秋乏現(xiàn)象。
抗氧化美容：葡萄連皮和籽一同食用，其中的白藜蘆醇、原青花素等物質(zhì)具有抗氧化和去皺作用。
入秋之后，身體會因為氣候的改變和自身的虛弱而出現(xiàn)亞健康現(xiàn)象，除了通過專業(yè)醫(yī)生治療之外，日常的飲食也能防治小病。
秋季食療養(yǎng)生注意事項
1.貼秋膘并非人人適宜
現(xiàn)代人的飲食中并不缺乏脂肪、熱量，盲目的貼秋膘容易導(dǎo)致攝入的熱量過剩，而出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。同時，高油脂還會引起血液粘度增高、血脂增高，繼而容易發(fā)生心腦血管病類疾病。
2.避免燥熱的食物
雖然在秋季有一些人會出現(xiàn)怕冷現(xiàn)象，但是并不適宜食用燥熱食物進(jìn)補(bǔ)，而需要注意選擇平補(bǔ)食物。因為秋季本就是容易燥熱的季節(jié)，如果食物再燥熱，則會引起上火現(xiàn)象，如便秘、口臭等。
3.避免虛實不分的進(jìn)補(bǔ)
中醫(yī)養(yǎng)生分虛實，對于并不體虛的人群來說并不需要進(jìn)補(bǔ)。而身體有實熱現(xiàn)象，則需要利用瀉的方法來調(diào)理。
4.進(jìn)補(bǔ)并不一定要貴的
進(jìn)補(bǔ)并非是越貴越好，反而將平常的普通食材合理利用也能起到很好的進(jìn)補(bǔ)作用。
結(jié)語：因為秋季是一個豐收季節(jié)，所以在秋季我們能夠獲得更多的食物。上文我們給大家介紹了10種秋季有注意保健養(yǎng)生的食物，同時也介紹了秋季的進(jìn)補(bǔ)注意事項。希望大家在秋季進(jìn)補(bǔ)時要認(rèn)清體質(zhì)，分清虛實，避免盲目的進(jìn)補(bǔ)。
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