不過對(duì)于中老年人來說，麥片中過高的糖分以及蛋白質(zhì)可能會(huì)給他們的身體健康帶來一定的威脅，但是這也可以通過選購專門的低含糖量麥片來有效避免這個(gè)問題。
4、酸奶
牛奶可以說是家庭中為常見的一種飲品，但是相比于正常的鮮牛奶，酸奶是更適宜在晚上飲用的。因?yàn)槿梭w對(duì)于酸奶的消化吸收效率要明顯強(qiáng)于其它種類的牛奶，而且酸奶還有著非常不錯(cuò)的安神助眠效果。
因?yàn)槿梭w中有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，必須要通過其它食物所提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能夠合成，而這種物質(zhì)和人的睡眠質(zhì)量之間有著密切的聯(lián)系。經(jīng)常在晚上飲用牛奶可以讓人的神經(jīng)得到放松，從而提高人的睡眠質(zhì)量，避免出現(xiàn)失眠的癥狀。
夏季晚上進(jìn)食注意事項(xiàng)
1、注意飲食安全
夏天很多朋友都喜歡出去吃，但是如果不是熟悉的飯店，那么衛(wèi)生條件和菜品的質(zhì)量都無法得到保證，更別提那些路邊的流動(dòng)攤點(diǎn)了。所以在夏季晚上準(zhǔn)備吃飯的時(shí)候一定要注意食品的安全，不要吃一些明顯不干凈的食物，另外也別購買那些沒有生產(chǎn)日期的食物。
2、盡量吃熟食
夏天的氣溫比較炎熱，因此一些冷飲與涼菜會(huì)受到食客們的分外歡迎，其實(shí)這是一個(gè)非常危險(xiǎn)的飲食習(xí)慣。因?yàn)閷?duì)于那些肉類產(chǎn)品來說，很有可能出現(xiàn)食物沒煮熟的情況，這就可能意味著大量的細(xì)菌沒有被完全殺死，如果貿(mào)然食用，那么就有可能出現(xiàn)食物中毒的情況。
3、不要暴飲暴食
即使白天吃的東西很少，晚上也應(yīng)該控制一下自己的食量。因?yàn)楸╋嫳┦巢粌H會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生巨大的壓力，而且還容易使脾胃受損，從而導(dǎo)致胃病。在正常情況下，晚上只要吃到八成飽就可以。
結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于夏季晚上吃什么食物好以及飲食注意事項(xiàng)的簡(jiǎn)單介紹。夏季的晚上是很多人摩拳擦掌準(zhǔn)備大吃一頓的時(shí)間，但我們需要注意，飲食一定要有節(jié)制，同時(shí)也要注意保護(hù)自己的身體。只有這樣疾病才不會(huì)找上我們，晚上也能安穩(wěn)的睡一個(gè)好覺。
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