夏季健康飲食的誤區(qū)
夏天到了，隨著溫度的不斷攀升，人體也似乎進(jìn)入了消化系統(tǒng)的休眠期，食欲不振，沒(méi)有胃口，還有人主食吃的很少但卻擋不住肉肉增長(zhǎng)的腳步，這些統(tǒng)統(tǒng)都是夏季的飲食誤區(qū)造成的。
那么夏天常見的飲食誤區(qū)都有哪些呢?讓我們一起來(lái)研究，積極應(yīng)對(duì)吧。
1、夏天室外溫度太高了，必須得吃點(diǎn)冷飲降降溫
夏天著實(shí)讓人惱火，35攝氏度的高溫，走在大街上，貌似進(jìn)入了火爐一般，來(lái)一瓶冰鎮(zhèn)的飲料或者雪糕，那是好不過(guò)了。但是冰鎮(zhèn)飲料有隱患，不看不知道，一看嚇一跳。
首先，人是恒溫動(dòng)物，身體的溫度大概37度，而冰鎮(zhèn)的飲料溫度一定是低于零度的。
飲料通過(guò)口腔、食管進(jìn)入身體的瞬間，毛細(xì)血管的溫度急劇下降，尤其是消化系統(tǒng)的毛細(xì)血管急劇收縮直接影響到消化系統(tǒng)的功能，所以有些年輕人夏季出現(xiàn)食欲不振、稍不注意就腹痛、腹瀉，這也是冰鎮(zhèn)飲料的功勞。
其次，飲料都是高糖食物，拋開冰鎮(zhèn)的危害不說(shuō)，單純飲料來(lái)講，就足以對(duì)人體造成危害。
飲料的含糖量普遍偏高，一瓶普通的紅茶、綠茶，含白砂糖的量高達(dá)50g，達(dá)到了人體每日攝入精制糖的高量。
而大家每日不僅僅喝一瓶，還有很多攝入精制糖的途徑。
糖是純能量食物，高能食物的攝入給人體大的危害就是肥胖，而肥胖又是多種慢性病的高危因素。所以，從自己的健康方面來(lái)講，還是應(yīng)該減少飲料的攝入，尤其是冰鎮(zhèn)冷飲。
2、夏季水果太多了，飲食宜清淡，可以多吃水果不吃主食
夏季是盛產(chǎn)蔬菜水果的季節(jié)，西瓜、荔枝、桃子、杏等等，尤其是現(xiàn)在運(yùn)輸工具發(fā)達(dá)，科技手段發(fā)達(dá)，水果基本已經(jīng)沒(méi)有地域性的限制。
很多年輕人，尤其是減肥的MM們，以為是自己長(zhǎng)肉肉的真兇就是主食，所以狂吃蔬菜水果，不吃主食。
雖然吃的時(shí)候滿足了口舌之欲，補(bǔ)充了充足的維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)，但是果蔬是代替不了主食。
主食提供人體一天所需能量的50-65%，是人體每日需求的七大營(yíng)養(yǎng)素中的必不可少的部分，主食一般指碳水化合物，也就是俗稱的糖類，而糖是提供大腦和身體能量快經(jīng)濟(jì)的來(lái)源。
沒(méi)有了糖，人體自己會(huì)想辦法利用脂肪或者蛋白質(zhì)去轉(zhuǎn)化成糖類，而在轉(zhuǎn)化的過(guò)程中，產(chǎn)生了酮體等一系列對(duì)人體有害的物質(zhì)。
所以放棄了經(jīng)濟(jì)的能量來(lái)源而使用對(duì)人體有害的方式提供能量，真不是聰明人所為。
3、剩菜剩飯扔了實(shí)在可惜，放在冰箱里明天繼續(xù)吃吧
現(xiàn)在的白領(lǐng)應(yīng)酬是不可避免的，陪客戶吃飯，菜點(diǎn)少了沒(méi)有面子，怕丟份，但是點(diǎn)多了又怕浪費(fèi)，只好飯后打包。
本身是勤儉節(jié)約的好事，但是剩菜處理不當(dāng)容易引發(fā)細(xì)菌感染，引發(fā)夏季腹瀉。
給大家外出點(diǎn)餐幾點(diǎn)建議
a、點(diǎn)好菜肴的數(shù)量
