健康的身體其實(shí)并不能依賴(lài)藥物和醫(yī)院，主要就是靠我們?cè)谌粘Ｉ钪械狞c(diǎn)點(diǎn)滴滴的保健養(yǎng)生，只要我們平時(shí)注意保養(yǎng)自己的身體并且少吃一些亂七八糟的食物，多吃一些對(duì)我們的身體健康有好處的食物，就可以很好的保健身心，那么接下來(lái)我們就一起看看，中午養(yǎng)成哪些習(xí)慣對(duì)我們的身體健康有好處吧。
1.中午喝粥防止心臟病
其實(shí)，喝粥應(yīng)該成為一個(gè)常態(tài)，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天中午喝一小碗粥是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，而且經(jīng)常食用全谷類(lèi)食物，可以有效的減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
開(kāi)展這項(xiàng)研究的科學(xué)家提到一天一份大約重二十八克的全谷類(lèi)食物，會(huì)使總死亡率降低5%，盡管普遍認(rèn)為全谷類(lèi)食物對(duì)健康有益，但這是第一個(gè)著眼于它們對(duì)于壽命是否有長(zhǎng)期影響的研究。
研究人員在這項(xiàng)研究里歷時(shí)十四年的時(shí)間跟蹤調(diào)查十萬(wàn)多人，監(jiān)控了他們的飲食和健康的結(jié)果，研究表明，吃全谷類(lèi)食物，尤其是喝粥，可以有效的減少心臟病的發(fā)生。
所以說(shuō)，想要少生病，那就多喝幾碗粥吧!每天中午適當(dāng)?shù)暮纫恍⊥胫?，可以有效的保護(hù)我們的心臟，并且還能降低心血管疾病的死亡率。
中午多攝入小麥、玉米、燕麥、高粱等食物，補(bǔ)充豐富的膳食纖維和維生素B1等，就能有助于控制膽固醇的升高，保護(hù)心臟，而且還能預(yù)防肥胖。
尤其是現(xiàn)代人動(dòng)物性食品攝入的比較多，所以就更應(yīng)該增加全谷類(lèi)食物的攝入，中午少吃肉多吃菜喝一小碗粥，是再好不過(guò)的了。
2.午飯后喝一杯綠茶
早飯?jiān)诖颐χ卸冗^(guò)，晚飯?jiān)趧诶壑卸冗^(guò)，只有午飯，能給我們一些安慰，所以很多人的午飯吃的是特別豐盛的，但是，在豐盛午飯的同時(shí)，也有不少人吃的是比較油膩的。
在午飯后喝一杯綠茶，是非常有好處的，我國(guó)自古以來(lái)就有飲茶的傳統(tǒng)，日本新研究發(fā)現(xiàn)，午后一杯綠茶，可以有效的預(yù)防心腦血管疾病，還能降低癌癥發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。
研究表明，在綠茶里面含有的茶多酚，有抗氧化的作用，而且綠茶當(dāng)中的綠茶素，能有效的抑制血栓形成的作用。
平時(shí)多喝一些綠茶來(lái)取代含糖飲料，可以有效的防止細(xì)胞以及組織被氧化破壞，同時(shí)飯后喝綠茶，有抗發(fā)炎的作用。
