一日三餐是我們每天基本的飲食要求,不僅可以填飽我們的肚子,同時我們也可以從食物中攝取身體所需的營養(yǎng)。我們每天在工作中投入大量的時間,中午休息的時間很短暫,午飯往往吃得很隨意。其實想要午飯吃得健康,并不在于吃什么,而在于怎么吃,醫(yī)學(xué)界有這樣一句話,“沒有不健康的食物,只有不合理的飲食習(xí)慣”。我們吃午飯的時候應(yīng)該養(yǎng)成四種習(xí)慣,才能讓我們的午飯吃得更加健康。
一、細嚼慢咽
很多人由于中午休息的時間比較短,所以吃午飯的時候速度很快,只為了吃完午飯后可以多點時間休息,其實這樣吃飯是非常不合理的。
醫(yī)學(xué)家一直建議我們吃飯的時候要細嚼慢咽,這樣不僅可以細細品嘗食物的味道,對我們的健康也是很有好處的。
很多人認為我們吃完飯后腸胃才開始負責(zé)消化,其實當(dāng)我們開始進食的時候,我們的腸胃已經(jīng)開始了消化工作,如果我們進食過快的話,那么食物并沒有經(jīng)過充分的咀嚼就被咽進肚子里,食物的營養(yǎng)不僅難以被人體吸收,同時也會給腸胃消化帶來很大的負擔(dān)。
經(jīng)常進食過快的話,久而久之,腸胃動力會變差,引起不消化癥狀的出現(xiàn),同時也給肥胖帶來契機。
所以我們在吃午飯的時候,一定要細嚼慢咽,其實這樣做花不了多長時間的,對身體也是很有好處的。
二、口味要清淡
很多人午飯喜歡點外賣,認為這樣省事,而且覺得外面的飯菜要比自己做的好吃,但是這些外賣的衛(wèi)生一直是一個隱患,更重要的是,外賣之所以好吃,正是因為里面放了很多的調(diào)料。
飯菜不加調(diào)料是萬萬不能的,但是也一定不能放太多,這樣重口味的食物雖然可以引起人們的食欲,但是對健康是很不利的。
飯菜中如果放了大量的油和鹽的話,會引起血壓升高,血管中的油脂含量增加,不僅會引起肥胖,而且很容易引起“三高”,導(dǎo)致心腦血管健康受損。
所以午飯無論是自己做還是點外賣,一定要做到口味清淡,少放油少放鹽,這樣食物的味道并不會變差,而且對身體健康也是有益的。