說(shuō)到每天都要做的事情，想必大家都會(huì)提到吃飯這件事，飲食文化在我國(guó)算得上歷史悠久。一般來(lái)說(shuō)，我們每天要吃三頓飯，早餐、午餐和晚餐。如今有很多人都在強(qiáng)調(diào)早餐和午餐的重要性，卻忽視了晚餐對(duì)身體健康的好處。其實(shí)，晚餐的好壞還關(guān)系到我們壽命的長(zhǎng)短。那么，我們的晚餐應(yīng)該怎么吃才能營(yíng)養(yǎng)健康呢?
隨著生活和工作節(jié)奏的加快，很多人的晚餐都比較豐盛，畢竟晚上的時(shí)間比較長(zhǎng)，我們可以盡情地吃喝玩樂。不過有些人的晚餐是大魚大肉，而有些人晚上是以粥果腹，還有些人晚上什么都不吃。
晚餐吃得好，不僅可以促進(jìn)我們的睡眠，幫助我們減肥健身，還可以讓我們保持身體健康。如果晚餐吃得不好的話，就會(huì)傷身，甚至還會(huì)減壽。那么，什么樣的晚餐是不科學(xué)的，什么樣的晚餐又是健康營(yíng)養(yǎng)的呢?
一、哪些晚餐傷身
1、喝酒
很多人都會(huì)選擇在晚上應(yīng)酬，應(yīng)酬的時(shí)候少不了喝酒。白酒是一把雙刃劍，適量飲酒對(duì)身體沒什么壞處。如果飲酒過多的話就會(huì)損害身體健康，因?yàn)榫凭珪?huì)使人體的神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制狀態(tài)，嚴(yán)重的話還會(huì)損壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
看到這兒，很多人會(huì)說(shuō)，晚上喝白酒對(duì)身體健康不好，那喝點(diǎn)啤酒總歸沒問題了吧?雖然說(shuō)啤酒的酒精度數(shù)比白酒低，但啤酒進(jìn)入腸胃以后，會(huì)讓胃壁減少分泌前列腺素E，這樣會(huì)造成胃粘膜充血和水腫，我們就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹痛的現(xiàn)象。
如果我們晚上將白酒和啤酒混在一起喝，對(duì)身體健康的危害就更大。因?yàn)檫@樣會(huì)加速白酒中的酒精在全身的滲透，進(jìn)而會(huì)損害肝臟、腸胃和腎臟等器官。很多人在吃晚飯的時(shí)候喝醉了，然后就直接睡覺了，這樣還很容易出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象。
2、辛辣食物
寒冷的冬季到了，很多人都喜歡去吃火鍋、麻辣燙和串串香等食物。這些熱氣騰騰的食物口感大多都是辛辣的，在冬天適當(dāng)食用可以幫助我們御寒暖身。但是大家好不要在晚上吃火鍋等辛辣的食物，否則會(huì)傷害我們的身體健康。
像火鍋、麻辣燙等食物的鍋底都含有辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材，這些調(diào)味料經(jīng)過加工以后會(huì)對(duì)腸胃造成很大的傷害。另外，辣椒中所含的辣椒堿等刺激性物質(zhì)會(huì)刺激我們的舌尖、大腦中樞和全身的神經(jīng)末梢，這樣會(huì)讓我們的心跳加快，體溫上升，我們的大腦就會(huì)長(zhǎng)期處于興奮之中，這樣會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。
