三高是哪三高 10種食物幫你降三高

  隨著社會的發(fā)展,生活水平的提高,越來越多的人開始患上了三高疾病。然而許多人會問:什么是三高呢?三高是哪三高呢?今天小編就為大家一一解答一下,同時還會告訴大家三高吃什么好,想知道的朋友就來看一下吧。

  三高是哪三高

  三高疾病在我們中是非常常見的三種疾病,不過也是有一些人不知道三高是哪三高的。因此,下面小編就來為告訴介紹一下三高是哪三高吧。

  “三高”即通常所說的高血壓、高血脂(血脂異常)和高血糖三種病癥的總稱,是現(xiàn)代文明派生出來的“富貴病”,故又稱之為“文明病”,屬于高發(fā)慢性非傳染性疾病。在我國,“三高”更是以其高患病率、高危險性、高醫(yī)療費用著稱。

  高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言,通常指體循環(huán)動脈血壓增高,是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常,而高于160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生,故稱“悄悄的殺手”。

  高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要因素,是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險因素。它發(fā)病隱匿,大多沒有臨床癥狀,故稱為“隱形殺手”。

  高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體內(nèi)一個獨立存在的病理改變,病變部位在血液,病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn),可以有顯性的癥狀,如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀,無明顯主觀不適。

  三高吃什么好

  相信大家了解了三高之后,也發(fā)現(xiàn)了其實我們身邊是有很多三高患者的。而三高患者有許多都是因為飲食有造成的,所以我們也是可以通過一些食物來幫我們降三高。因此,三高病人吃以下幾種食物是很好的。

  一、銀耳

  銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

銀耳多糖屬植物多糖

  二、芹菜

  芹菜,相信很多人都是喜歡吃的。因為芹菜不僅好吃,而且芹菜中還含有很多膳食纖維,可以幫助我們降低血壓、血脂以及血糖哦。除此之外,芹菜還含有胡籮卜素以及維生素C哦,營養(yǎng)價值是非常豐富的。

  三、海藻

  素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì),具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

  四、山藥

  山藥有“神仙之食”的美譽,其含有的黏液蛋白對于預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化有積極作用。同時,山藥的瘦身功效也是不可忽略的。

  五、燕麥

  能夠降低膽固醇和降低血脂,這是因為其富含膳食纖維,尤其可貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他谷物中找不到的。

  六、玉米

  含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是簡單的做法。

  七、山楂

  山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進(jìn)消化。

  八、洋蔥

  洋蔥含有兩類營養(yǎng)物質(zhì),分別是環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

  九、香菇

  現(xiàn)代研究證明,香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì),具有降低膽固醇和防癌的作用。

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