如今這個社會,健康和美麗是很多人的追求。想要健康美麗,那么,肥胖的身體是萬萬要不得的。如果我們的體重超標,不僅會影響我們的外在形象,還會誘發(fā)各種各樣的疾病。說到減肥的快方法,莫過于運動了。不過今天小編給大家推薦一種飲食減肥的方法,只要我們堅持午飯這樣吃,那么每天瘦一斤就不是夢想。
想必大家都聽過這樣的說法,早飯吃得像公主,午飯吃得像皇帝,晚飯吃得像乞丐。這句話也就是說,我們早上要吃得好,中午要吃得飽,晚上要吃得少。如果想要擁有苗條健康的身材,午飯僅僅要吃得飽肯定是不夠的,那我們午飯如何吃才能減肥呢?
午飯應該如何吃
1、飯前喝杯水
喝水的重要性大家都知道,我們一天要喝足八杯水,也就是大概2.5升的白開水。那我們應該什么時候喝水呢?喝水的時間也是有講究的,白開水喝對了也可以幫助我們減肥。
小編建議大家在吃午飯前的半小時喝下一大杯白開水,飯前喝水可以促進我們的腸胃蠕動,幫助我們潤腸通便。同時,飯前喝水可以增加我們的飽腹感,這樣午飯就可以少吃些。
2、用低脂植物油炒菜
午飯無非就是米飯和炒菜為主的,炒菜時肯定會用到油。炒菜用什么油關(guān)系到我們午飯會攝入多少的熱量和脂肪。食用油主要分為兩種,一種是植物食用油,另一種就是動物食用油。我們用豬油、牛油等動物食用油炒菜,菜肴的口感會比較好,但是會帶來較多的熱量和脂肪,不利于我們減肥。
小編建議大家選用低脂的植物油來炒菜,這樣炒出來的菜不僅健康,而且熱量也比較低。在所有的植物油當中,橄欖油的營養(yǎng)成分好,富含不飽和脂肪酸,可以幫助我們預防膽固醇等疾病,橄欖油還可以用來做蔬菜沙拉。而花生油炒菜比較香,芝麻油用做調(diào)味油好。
3、多吃水煮菜
中國人的烹飪方式有很多種,比如說蒸、煮、煎、炸、炒等。小編建議大家午飯可以多吃些水煮菜,水煮這種烹飪方式可以較大程度地保留蔬菜的營養(yǎng)成分,而且口味清淡,油脂較少,特別適合那些減肥的人士食用。
如果我們能堅持每周至少吃五次水煮菜,那么你就會發(fā)現(xiàn),你的腰圍變小了,體重也減輕了。水煮菜的種類有很多,像豆腐、香菇、生菜、木耳、粉絲等蔬菜,我們都可以用水煮的方式來進行烹飪。